Activity tracker · Palestra · Nutrizione · Coach AI
L'unica app che sa che ieri hai fatto gambe.
Activity tracker, registro palestra e diario alimentare sul telefono che hai già, gratis. Il coach li legge insieme all'HRV del mattino e al meteo, e ti dice cosa fare oggi.
iOS: in arrivo
App per iPhone e Android. Nessuna carta di credito. Zero allenamenti sui nostri server: restano sul tuo telefono.
Ogni mattina
Ecco perché sa che ieri hai fatto gambe
L'app di corsa o di bici vede le sedute, quella di palestra le serie, il contacalorie i pasti. Il coach di Forgade li legge nello stesso posto, insieme all'HRV del mattino e al meteo, e ti dice cosa fare oggi. Con il motivo scritto in chiaro: se non ti convince, glielo chiedi.
Oggi non intervalli. Il recupero cardio direbbe di sì, ma ieri hai caricato 4×8 di squat e stanotte l'HRV è scesa dell'8 %: sono le stesse gambe. Fai 90′ in Z2, e parti entro le 10 — il radar dà pioggia dalle 11. Soglia a giovedì.
Il tracker
Registra anche a schermo spento
Corsa, bici, camminata, escursioni e 60 sport: GPS e qualunque sensore Bluetooth standard sul telefono che hai già. Mettilo in tasca: continua a registrare con lo schermo bloccato, ti annuncia i giri in cuffia e ti guida a voce sul percorso. Negli intervalli con un target di ritmo o velocità la voce ti dice se accelerare o rallentare. In bici legge anche potenza e radar posteriore, e ClimbPro ti dice quanto manca alla cima.
Il programma
Corsa, bici e palestra nello stesso programma
Dici al coach l'obiettivo, i giorni che hai e cosa c'è nella tua palestra. Lui propone la settimana: le sedute di resistenza con i loro target, le schede con esercizi veri presi da 1.324, filtrati per gli attrezzi che hai e le zone da evitare. Non salva niente da solo: guardi la proposta e decidi tu. Per la corsa, da un obiettivo di gara (5 km, 10 km, mezza, maratona) crei un piano pronto, con sedute che il cockpit ti guida a fare. In palestra registri serie, RPE e superserie, e PR e 1RM stimato si aggiornano da soli.
Gambe il lunedì, soglia il giovedì: in mezzo ci sono 72 ore. La parte alta va il venerdì, così il lungo di sabato trova le gambe fresche.
Recupero
Il recupero si misura, non si indovina
Due minuti con una fascia Polar H10 appena sveglio, e hai l'HRV. Sonno, frequenza a riposo e HRV notturna arrivano da Apple Salute o Health Connect. Il telefono ne ricava un punteggio di readiness da 0 a 100, e l'analisi muscolare ti dice quali gruppi sono ancora carichi e quali trascuri da un mese. Sono gli stessi numeri che legge il coach.
A tavola
Sai cosa mangi, non solo quante calorie
Inquadri il codice a barre: punteggio di qualità, additivi con il loro livello di rischio, macro e micronutrienti. Se il prodotto è scarso, l'app trova un'alternativa migliore nella stessa categoria e la sostituisci con un tocco. Gli alimenti interi li cerchi tra 755 voci delle tabelle di composizione UE e USA. Il diario conta calorie, macro, acqua, ricette e integratori, e il fabbisogno sale nei giorni in cui ti alleni.
allenamenti salvati sui nostri server: tracce, serie e diario restano sul telefono
esercizi in libreria, con muscoli target e sinergici
tipi di sensori Bluetooth letti in diretta: cardio, cadenza e velocità, potenza, radar posteriore
lingue e varianti nell'app
I tuoi dati
I tuoi dati sono tuoi.
Dove finiscono, come porti dentro lo storico e come te lo riprendi. E un confronto che non bara.
Zero allenamenti sui nostri server
Tracce GPS, sedute in palestra e diario alimentare vivono in un database sul tuo telefono. Ti alleni offline e nessuno li legge. Se vuoi rivederli dal browser, la copia sul cloud è una scelta tua, nel piano Pro, e si spegne quando vuoi.
Porti il tuo storico, e te lo riprendi
Le attività passate entrano da Intervals.icu, le sedute di palestra da Strong, Hevy e FitNotes via CSV, sonno e HRV da Apple Salute e Health Connect. Le attività nuove le carichi su Strava e Intervals.icu, le tracce escono in GPX, le tabelle in .zwo per Zwift. Con il backup completo in un file porti tutto su un altro telefono.
Una app al posto di quattro
Ogni categoria qui sotto fa bene la sua colonna. Il punto è che te ne servono quattro, e nessuna vede cosa fanno le altre.
| Forgade | Orologio o ciclocomputer | App di tracking | App di palestra e cibo | |
|---|---|---|---|---|
| Traccia GPS, potenza, zone | Sì, sensori BLE standard | Sì | Sì, senza sensori avanzati | No |
| Radar posteriore | Sì, Varia, Gardia, Magene | Sì, sui modelli compatibili | No | No |
| Programma con resistenza e palestra insieme | Sì, proposto dal coach, lo approvi tu | Solo endurance | Solo endurance, a pagamento | Solo palestra |
| HRV e readiness del mattino | Sì, test di 2 minuti con fascia | Su alcuni modelli | Solo da dispositivi collegati | No |
| Nutrizione con punteggio additivi | Sì, con alternativa migliore | No | No | Solo calorie e macro |
| Un coach che incrocia tutti i domini | Sì, più il meteo | No | No | No |
| I dati restano sul tuo dispositivo | Sì, per architettura | Sì, poi si sincronizzano | No, vivono sul cloud | No, vivono sul cloud |
| Costo per partire | 0 €, telefono che hai già | 300–700 € di hardware | Gratis, funzioni chiave a pagamento | Due abbonamenti separati |
Le colonne descrivono categorie di prodotto, non un marchio in particolare.
Quanto costa
Piani e prezzi
Siamo in beta: ti registri gratis e ricevi 2 crediti AI per provare il coach, senza carta di credito. Registrare, analizzare e allenarsi non consuma crediti e non costa niente. Lite e Pro aggiungono crediti ogni mese e le funzioni che a noi costano; non sono ancora acquistabili.
Free
2 crediti AI
Alla registrazione, una volta sola
- Activity tracker, palestra, nutrizione e recupero
- Navigazione su percorso, replay 3D, mappe topografiche e satellitari
- 2 crediti AI di benvenuto per il coach
- Nessuna carta di credito
Lite
34,99 € / anno
Oppure 4,99 € al mese
- Tutto il piano Free
- 25 crediti AI al mese, anche con l'abbonamento annuale; non si accumulano da un mese all'altro
- Pagine del cockpit personalizzate
- Automazioni del cockpit: un tasto per Home Assistant, Comandi, Tasker
- Navigazione online e ricerca ricette
- Beacon live: la tua posizione su un link, con mappe gratuite
Pro
69,99 € / anno
Oppure 9,99 € al mese
- Tutto il piano Lite
- 50 crediti AI al mese, anche con l'abbonamento annuale; non si accumulano da un mese all'altro
- Portale web con copia sul cloud
- Area trainer: il team, il recupero, sedute per ogni sport e schede palestra
- Mappe Thunderforest e Mapbox, vista 3D della mappa live, Beacon su mappa Mapbox
I crediti servono solo al coach: ogni risposta ne consuma una quota, che vedi nel tuo account richiesta per richiesta.
Domande
Prima di iscriverti
Perché non tengo semplicemente le quattro app che uso già?
Perché non si parlano, e il lavoro di incrociare i dati resta tuo. Nessuna delle quattro sa che ieri hai fatto gambe quando stamattina ti propone gli intervalli. Forgade mette tutto nello stesso storico e il coach lo legge insieme: decidi senza fare i conti a mano.
Può prendere il posto del mio orologio o ciclocomputer?
Sì: legge gli stessi sensori Bluetooth, mostra i dati in diretta sulle pagine che scegli e ti guida sul percorso a voce. Registra a schermo bloccato e ti annuncia i giri in cuffia, quindi quando corri il telefono resta in tasca. Per le giornate lunghe tieni con te una batteria esterna.
I miei allenamenti restano miei?
Sì, e non per una promessa: stanno sul tuo telefono. Sul nostro server arrivano solo se accendi la copia cloud (piano Pro), e la spegni quando vuoi. Li porti dove vuoi quando vuoi: GPX per le tracce, .zwo per le tabelle, le attività caricate su Strava o Intervals.icu e un backup completo in un file, per cambiare telefono.
Mi serve un sensore per iniziare?
No. Con il solo telefono registri traccia GPS, velocità, distanza, quota e tempo, e usi palestra e nutrizione senza nulla in più. I sensori Bluetooth aggiungono battito, cadenza, potenza e radar posteriore: va bene qualunque fascia o misuratore che parli i profili GATT standard. Per il test HRV del mattino serve una fascia Polar H10.
Su quali dispositivi funziona?
iOS e Android. C'è anche una versione web, pensata per consultare lo storico sincronizzato: dal browser non si registra un'attività, perché GPS e sensori Bluetooth vivono sul telefono.
Funziona senza campo, in montagna?
Sì. Registrazione, analisi, palestra e diario funzionano offline: i dati stanno già sul dispositivo. Serve la rete solo per il coach AI, per meteo e mappe, per le integrazioni esterne e per l'eventuale sincronizzazione cloud.
Le mappe sono a pagamento?
No, per le mappe di base: Apple, OpenStreetMap, topografiche e satellitari sono gratis. Il piano Pro aggiunge Thunderforest e Mapbox e la vista 3D della mappa live.
Farsi seguire in diretta manda la mia posizione ai vostri server?
Solo con il Beacon acceso, nei piani Lite e Pro. Dopo 5 minuti senza aggiornamenti la posizione non è più mostrata. Con il Beacon spento, la posizione non parte.
Che cosa vede il coach AI dei miei dati?
Solo quello che serve alla domanda che gli fai. Non legge il tuo database: chiede al telefono i dati che gli servono, e il telefono risponde con un riassunto. Le proposte di programma non si salvano finché non le approvi. I messaggi li elabora Microsoft Azure OpenAI in Europa, che può conservarli fino a 30 giorni solo per il controllo degli abusi. La conversazione resta sui nostri server finché non la cancelli: serve perché la chat ricordi di cosa stavate parlando.
Se cambio idea, posso cancellare tutto?
L'account si cancella dall'app o da questa pagina, senza scriverci. Spariscono email, crediti residui, la conversazione con il coach, i metadati delle richieste AI e la copia cloud, se l'avevi accesa; quello che sta sul telefono resta tuo finché non disinstalli.
Domani saprà che oggi hai fatto gambe.
Crea l'account e prova il coach con 2 crediti AI in regalo. Activity tracker, palestra, cibo e recupero sono gratis, e i tuoi allenamenti restano dove sono sempre stati: sul tuo telefono.
iOS: in arrivo