Трекер активності · Зал · Харчування · ШІ-коуч
Єдиний застосунок, який знає, що вчора був день ніг.
Трекер активності, журнал залу та щоденник харчування на телефоні, який у тебе вже є, безкоштовно. Коуч читає їх разом із ранковим HRV і погодою та підказує, що робити сьогодні.
Застосунок для iPhone і Android. Без банківської картки. Жодних тренувань на наших серверах, доки ти не ввімкнеш хмарну копію або Beacon: вони залишаються на твоєму телефоні.
Щоранку
Ось як він знає, що вчора був день ніг
Твій застосунок для бігу чи велосипеда бачить тренування, застосунок для залу бачить підходи, калькулятор калорій бачить їжу. Коуч Forgade читає їх в одному місці, разом із ранковим HRV і погодою, і підказує, що робити сьогодні. З поясненням, чому саме так: якщо не переконує, запитай його.
Сьогодні без інтервалів. Серцево-судинне відновлення каже, що можна, але вчора в тебе було 4×8 присідань, а HRV за ніч упав на 8%: ті самі ноги. Зроби 90′ у Z2 і виїжджай до 10 — радар показує дощ з 11. Порогове в четвер.
Трекер
Він записує й з вимкненим екраном
Біг, велосипед, ходьба, походи й 60 видів спорту: GPS і будь-який стандартний Bluetooth-датчик на телефоні, який у тебе вже є. Поклади його в кишеню: він записує й із заблокованим екраном, озвучує кола в навушнику та веде тебе маршрутом голосом. В інтервалах із цільовим темпом чи швидкістю голос підказує прискоритися або сповільнитися. На велосипеді він читає ще й потужність та задній радар, а ClimbPro показує, скільки лишилося до вершини.
План
Біг, велосипед і зал в одному плані
Скажи коучу свою мету, які дні в тебе вільні і що є у твоєму залі. Він пропонує тиждень: тренування на витривалість із цілями, тренування в залі з реальних вправ із 1 324, відфільтрованих за обладнанням, яке в тебе є, і зонами, яких треба уникати. Сам він нічого не зберігає: ти дивишся пропозицію й вирішуєш. Для бігу мета забігу (5 км, 10 км, півмарафон чи марафон) дає готовий план із тренуваннями, крізь які веде кабіна. У залі ти записуєш підходи, RPE та суперсети, а рекорди й розрахунковий 1ПМ оновлюються самі.
Ноги в понеділок, порогове в четвер: між ними 72 години. Верх тіла стоїть на п'ятницю, щоб на довгу суботню поїздку ноги були свіжими.
Відновлення
Відновлення вимірюють, а не вгадують
Дві хвилини з нагрудним ременем Polar H10 після пробудження, і в тебе є твій HRV. Сон, пульс спокою та нічний HRV надходять з Apple Health або Health Connect. Телефон перетворює їх на оцінку готовності від 0 до 100, а аналіз м'язів показує, які групи ще навантажені, а які ти не чіпав місяць. Це ті самі цифри, які читає коуч.
За столом
Знай, що ти їси, а не лише скільки калорій
Наведи камеру на штрихкод: оцінка якості, харчові добавки з рівнем ризику, макронутрієнти та мікроелементи. Якщо продукт має низьку оцінку, застосунок знаходить кращу альтернативу в тій самій категорії, і ти міняєш її одним дотиком. Цільні продукти беруться з 755 записів відкритих таблиць складу ЄС і США. Щоденник рахує калорії, макронутрієнти, воду, рецепти та добавки, а твоя ціль зростає в дні тренувань.
тренувань на наших серверах, доки ти не ввімкнеш хмарну копію або Beacon: треки, підходи й щоденник залишаються на телефоні
вправ у бібліотеці, із цільовими м'язами та синергістами
типи Bluetooth-датчиків, що читаються наживо: пульс, каденс і швидкість, потужність, задній радар
мов і регіональних варіантів у застосунку
Твої дані
Твої дані належать тобі.
Де вони зберігаються, як сюди потрапляє твоя історія і як ти забираєш її назад. І порівняння без шахрайства.
Твої тренування залишаються на телефоні
GPS-треки, тренування в залі та щоденник харчування лежать у базі даних на твоєму телефоні. Ти тренуєшся офлайн, і ніхто їх не читає. На наш сервер потрапляє лише те, що ти ввімкнеш: хмарна копія (план Pro, вимикаєш, коли захочеш), Beacon і твої повідомлення Коучу.
Приноси свою історію й забирай її назад
Минулі активності надходять з Intervals.icu, тренування в залі зі Strong, Hevy і FitNotes через CSV, сон і HRV з Apple Health та Health Connect. Нові активності вивантажуються в Strava та Intervals.icu, треки експортуються як GPX, структуровані тренування як .zwo для Zwift. Повна резервна копія в одному файлі переносить усе на інший телефон.
Один застосунок замість чотирьох
Кожна категорія нижче добре робить свій стовпець. Суть у тому, що потрібні всі чотири, а жодна не бачить, що роблять інші.
| Forgade | Спортивний годинник або велокомп'ютер | Застосунок для трекінгу | Застосунки для залу й харчування | |
|---|---|---|---|---|
| GPS-трек, потужність, зони | Так, стандартні BLE-датчики | Так | Так, без розширених датчиків | Ні |
| Задній радар | Так, Varia, Gardia, Magene | Так, на сумісних моделях | Ні | Ні |
| Один план із тренуваннями на витривалість і в залі разом | Так, пропонує коуч, схвалюєш ти | Лише витривалість | Лише витривалість, платно | Лише зал |
| Ранковий HRV і готовність | Так, 2-хвилинний тест із ременем | На деяких моделях | Лише з підключених пристроїв | Ні |
| Харчування з оцінкою добавок | Так, із кращою альтернативою | Ні | Ні | Лише калорії та макронутрієнти |
| Коуч, що читає всі сфери | Так, і погоду також | Ні | Ні | Ні |
| Дані залишаються на твоєму пристрої | Так, а щодо хмарної копії вирішуєш ти | Так, потім синхронізуються | Ні, живуть у хмарі | Ні, живуть у хмарі |
| Вартість старту | 0 €, телефон, який у тебе вже є | 300–700 € за обладнання | Безкоштовно, ключові функції платні | Дві окремі підписки |
Стовпці описують категорії продуктів, а не якийсь конкретний бренд.
Скільки це коштує
Плани та ціни
Акаунт безкоштовний і містить ШІ-кредити, щоб спробувати коуча (на старті: 2), без банківської картки. Запис, аналіз і тренування не витрачають кредитів і нічого не коштують. Lite і Pro додають щомісячні кредити та функції, на роботу яких ми витрачаємо гроші. Їх купують у застосунку, в App Store або Google Play.
Free
2 ШІ-кредитів
Один раз, коли створюєш акаунт
- Трекер активності, зал, харчування й відновлення
- Навігація маршрутом, 3D-відтворення, топографічні та супутникові карти
- Вітальні ШІ-кредити для коуча: 2
- Без банківської картки
Lite
34,99 € / рік
Або 4,99 € на місяць
- Усе з Free
- ШІ-кредити щомісяця: 25, також у річному плані; вони не переносяться
- Власні сторінки кабіни
- Автоматизації кабіни: одна кнопка для Home Assistant, Швидких команд, Tasker
- Онлайн-навігація та пошук рецептів
- Живий Beacon: твоя позиція за посиланням, з безкоштовними картами
Pro
69,99 € / рік
Або 9,99 € на місяць
- Усе з Lite
- ШІ-кредити щомісяця: 50, також у річному плані; вони не переносяться
- Вебпортал із хмарною копією
- Розділ для тренерів: твоя команда, її відновлення, тренування для будь-якого виду спорту й плани для залу
- Карти Thunderforest і Mapbox, 3D-карта наживо, Beacon на карті Mapbox
Кредити потрібні лише для коуча: кожна відповідь витрачає частку, і ти бачиш це в акаунті, запит за запитом.
Запитання
Перш ніж зареєструватися
Чому б не залишити чотири застосунки, якими я вже користуюся?
Бо вони не розмовляють між собою, тож об'єднувати дані доводиться тобі. Жоден із чотирьох не знає, що вчора був день ніг, коли пропонує тобі інтервали зранку. Forgade тримає все в одній історії, а коуч читає її цілком: ти вирішуєш, не рахуючи вручну.
Чи може він замінити мій спортивний годинник або велокомп'ютер?
Так: він читає ті самі Bluetooth-датчики, показує твої дані наживо на сторінках, які ти обереш, і тримає тебе на маршруті голосовими підказками. Він записує із заблокованим екраном і озвучує кола в навушнику, тож під час бігу телефон лишається в кишені. У довгі виходи бери із собою павербанк.
Мої тренування залишаються моїми?
Так, і не тому, що ми обіцяємо: вони лежать на твоєму телефоні. На наш сервер вони потрапляють, лише якщо ти ввімкнеш хмарну копію (план Pro), і ти вимикаєш її, коли захочеш. Забирай їх куди хочеш і коли хочеш: GPX для треків, .zwo для структурованих тренувань, активності, вивантажені в Strava чи Intervals.icu, і повна резервна копія в одному файлі для зміни телефону.
Чи потрібен датчик, щоб почати?
Ні. Один телефон записує GPS-трек, швидкість, відстань, висоту й час, а зал і харчування не потребують нічого додаткового. Bluetooth-датчики додають пульс, каденс, потужність і задній радар: підійде будь-який ремінь чи вимірювач, що працює зі стандартними профілями GATT. Для ранкового тесту HRV потрібен ремінь Polar H10.
На яких пристроях він працює?
iOS і Android. Є також вебверсія, призначена для перегляду синхронізованої історії: записати активність із браузера не можна, бо GPS і Bluetooth-датчики є на телефоні.
Чи працює він без зв'язку, високо в горах?
Так. Запис, аналіз, зал і щоденник працюють офлайн: дані вже на пристрої. Мережа потрібна лише для ШІ-коуча, для погоди й карт, для зовнішніх інтеграцій та для додаткової хмарної синхронізації.
Чи платні карти?
Базові ні: карти Apple, OpenStreetMap, топографічні та супутникові безкоштовні. План Pro додає Thunderforest і Mapbox та 3D-карту наживо.
Чи надсилає відстеження наживо мою позицію на ваші сервери?
Лише з увімкненим Beacon, у планах Lite і Pro. Через 5 хвилин без оновлень позиція більше не показується. З вимкненим Beacon нічого не надсилається.
Що ШІ-коуч бачить із моїх даних?
Лише те, що потрібно для твого запитання. Він не читає твою базу даних: він просить у телефона потрібні дані, а телефон відповідає підсумком. Пропозиції планів не зберігаються, доки ти їх не схвалиш. Повідомлення обробляє Microsoft Azure OpenAI, в Європі, і може зберігати їх до 30 днів виключно для виявлення зловживань. Розмова лишається на наших серверах, доки ти її не видалиш: так чат пам'ятає, про що ви говорили.
Якщо я передумаю, чи можна видалити все?
Ти можеш закрити акаунт у застосунку або на цій сторінці, нам не пишучи. Твоя електронна пошта, залишок кредитів, розмова з коучем, метадані ШІ-запитів і хмарна копія, якщо вона була ввімкнена, видаляються; те, що на телефоні, лишається твоїм, доки не видалиш застосунок.
Завтра він знатиме, що сьогодні був день ніг.
Створи акаунт і спробуй коуча з безкоштовними ШІ-кредитами (на старті: 2). Трекер активності, зал, харчування й відновлення безкоштовні, а твої тренування залишаються на телефоні, доки ти не ввімкнеш хмарну копію.
