Aktivite takibi · Spor salonu · Beslenme · Yapay zekâ koçu
Dün bacak günü olduğunu bilen tek uygulama.
Aktivite takibi, spor salonu günlüğü ve yemek günlüğü, zaten elindeki telefonda, ücretsiz. Koç bunları sabah HRV'n ve hava durumuyla birlikte okur ve bugün ne yapacağını söyler.
iPhone ve Android için bir uygulama. Kredi kartı yok. Bulut kopyasını ya da Beacon'ı açmadıkça antrenmanların sunucularımıza gitmez: telefonunda kalır.
Her sabah
Dün bacak günü olduğunu böyle biliyor
Koşu ya da bisiklet uygulaman seansları görür, spor salonu uygulaman setleri, kalori sayacın öğünleri. Forgade'in koçu bunları tek yerde, sabah HRV'n ve hava durumuyla birlikte okur ve bugün ne yapacağını söyler. Gerekçesi açıkta: seni ikna etmezse sor.
Bugün interval yok. Kardiyo toparlanman yapabileceğini söylüyor, ama dün 4×8 squat yüklendin ve HRV'n gece boyunca %8 düştü: aynı bacaklar. Z2'de 90′ yap ve 10'dan önce çık — radar 11'den sonra yağmur gösteriyor. Eşik antrenmanı perşembe.
Takip
Ekran kapalıyken de kaydeder
Koşu, bisiklet, yürüyüş, doğa yürüyüşü ve 60 spor: zaten elindeki telefonda GPS ve standart her Bluetooth sensörü. Cebine koy: ekran kilitliyken de kaydeder, turlarını kulağına okur ve rotada sana yol gösterir. Tempo ya da hız hedefli intervallerde bir ses hızlanmanı ya da yavaşlamanı söyler. Bisiklette gücü ve arka radarı da okur, ClimbPro zirveye ne kadar kaldığını söyler.
Plan
Koşu, bisiklet ve salon aynı planda
Koça hedefini, ayırabildiğin günleri ve salonunda neler olduğunu söyle. Haftayı önerir: hedefleriyle dayanıklılık seansları ve sahip olduğun ekipmana ve kaçınman gereken bölgelere göre süzülmüş, 1.324 gerçek egzersizden oluşan salon seansları. Kendi kendine hiçbir şey kaydetmez: öneriye bakar, kararı sen verirsin. Koşu için bir yarış hedefi (5 km, 10 km, yarı maraton ya da maraton) sana hazır bir plan verir; seansların içinde kokpit sana eşlik eder. Salonda setlerini, RPE'ni ve süpersetlerini kaydedersin, PR'lar ve tahmini 1RM kendiliğinden güncellenir.
Bacak pazartesi, eşik perşembe: arada 72 saat var. Üst vücut cumaya kalıyor, böylece cumartesi uzun sürüş dinlenmiş bacaklar buluyor.
Toparlanma
Toparlanma ölçülür, tahmin edilmez
Uyanınca Polar H10 göğüs bandıyla iki dakika, HRV'n hazır. Uyku, dinlenik nabız ve gece HRV'si Apple Health ya da Health Connect'ten gelir. Telefon bunları 0 ile 100 arasında bir hazırlık skoruna çevirir; kas analizi de hangi grupların hâlâ yüklü olduğunu ve hangilerini bir aydır atladığını gösterir. Koçun okuduğu sayılar da bunlar.
Sofrada
Yalnızca kaloriyi değil, ne yediğini bil
Kamerayı barkoda tut: bir kalite puanı, risk seviyesiyle katkı maddeleri, makrolar ve mikro besinler. Ürün düşük puan alırsa uygulama aynı kategoride daha iyi bir alternatif bulur ve tek dokunuşla değiştirirsin. Doğal gıdalar, AB ve ABD'nin açık bileşim tablolarından 755 kayıttan gelir. Günlük kaloriyi, makroları, suyu, tarifleri ve takviyeleri sayar; antrenman yaptığın günlerde hedefin yükselir.
antrenman sunucularımızda, bulut kopyasını ya da Beacon'ı açana kadar: rotalar, setler ve günlük telefonda kalır
egzersiz kütüphanede, hedef ve sinerjist kaslarıyla
çeşit Bluetooth sensörü canlı okunur: kalp atış hızı, kadans ve hız, güç, arka radar
dil ve bölgesel varyant uygulamada
Verilerin
Verilerin senin.
Nerede duruyorlar, geçmişin nasıl içeri giriyor, nasıl geri alıyorsun. Ve hile yapmayan bir karşılaştırma.
Antrenmanların telefonunda kalır
GPS rotaları, salon seansları ve yemek günlüğü telefonundaki bir veritabanında durur. Çevrimdışı antrenman yaparsın ve kimse onları okumaz. Sunucumuza yalnızca senin açtıkların ulaşır: bulut kopyası (Pro plan, istediğin an kapatırsın), Beacon ve koça yazdığın mesajlar.
Geçmişini getir, istediğinde geri götür
Eski aktiviteler Intervals.icu'dan, salon seansları Strong, Hevy ve FitNotes'tan CSV ile, uyku ve HRV Apple Health ve Health Connect'ten gelir. Yeni aktiviteler Strava'ya ve Intervals.icu'ya yüklenir, rotalar GPX olarak, yapılandırılmış antrenmanlar Zwift için .zwo olarak dışa aktarılır. Tek dosyalık tam bir yedek her şeyi başka bir telefona taşır.
Dört yerine tek uygulama
Aşağıdaki her kategori kendi sütununu iyi yapar. Mesele, dördüne birden ihtiyaç duyman ve hiçbirinin diğerlerinin ne yaptığını görmemesi.
| Forgade | Spor saati ya da bisiklet bilgisayarı | Takip uygulaması | Salon ve yemek uygulamaları | |
|---|---|---|---|---|
| GPS rotası, güç, bölgeler | Evet, standart BLE sensörleri | Evet | Evet, gelişmiş sensörler olmadan | Hayır |
| Arka radar | Evet, Varia, Gardia, Magene | Evet, uyumlu modellerde | Hayır | Hayır |
| Dayanıklılık ve salon seanslarını birlikte tutan tek plan | Evet, koç önerir, sen onaylarsın | Yalnızca dayanıklılık | Yalnızca dayanıklılık, ücretli | Yalnızca salon |
| Sabah HRV'si ve hazırlık | Evet, bantla 2 dakikalık test | Bazı modellerde | Yalnızca bağlı cihazlardan | Hayır |
| Katkı maddesi puanlı beslenme | Evet, daha iyi alternatifle | Hayır | Hayır | Yalnızca kalori ve makrolar |
| Her alanı okuyan bir koç | Evet, hava durumu da dahil | Hayır | Hayır | Hayır |
| Veriler cihazında kalır | Evet, bulut kopyasına sen karar verirsin | Evet, sonra senkronize olur | Hayır, bulutta durur | Hayır, bulutta durur |
| Başlangıç maliyeti | €0, zaten elindeki telefon | €300–700 donanım | Ücretsiz, önemli özellikler ücretli | İki ayrı abonelik |
Sütunlar belirli bir markayı değil, ürün kategorilerini anlatır.
Ne kadar
Planlar ve fiyatlar
Hesap ücretsizdir ve koçu denemen için 2 yapay zekâ kredisiyle gelir, kredi kartı gerekmez. Kayıt, analiz ve antrenman kredi harcamaz ve hiçbir şeye mal olmaz. Lite ve Pro aylık kredi ve çalıştırması bize maliyet çıkaran özellikler ekler. Bunları uygulamadan, App Store'dan ya da Google Play'den satın alırsın.
Free
2 yapay zekâ kredisi
Bir kez, hesabı açarken
- Aktivite takibi, spor salonu, beslenme ve toparlanma
- Rota navigasyonu, 3D tekrar, topografik ve uydu haritaları
- Koç için 2 hoş geldin yapay zekâ kredisi
- Kredi kartı yok
Lite
€34,99 / yıl
Ya da ayda €4,99
- Free'deki her şey
- Ayda 25 yapay zekâ kredisi, yıllık planda da; devretmez
- Özel kokpit sayfaları
- Kokpit otomasyonları: Home Assistant, Kestirmeler, Tasker için tek düğme
- Çevrimiçi navigasyon ve tarif arama
- Canlı Beacon: konumun bir bağlantıda, ücretsiz haritalarla
Pro
€69,99 / yıl
Ya da ayda €9,99
- Lite'taki her şey
- Ayda 50 yapay zekâ kredisi, yıllık planda da; devretmez
- Bulut kopyalı web portalı
- Koç alanı: ekibin, onların toparlanması, her spor için antrenmanlar ve salon rutinleri
- Thunderforest ve Mapbox haritaları, 3D canlı harita, Mapbox haritasında Beacon
Krediler yalnızca koç içindir: her yanıt bir pay harcar ve bunu hesabında istek istek görürsün.
Sorular
Kayıt olmadan önce
Zaten kullandığım dört uygulamayla neden devam etmeyeyim?
Çünkü birbirleriyle konuşmuyorlar, verileri birleştirmek de sende kalıyor. Bu sabah sana interval önerirken dördünden hiçbiri dün bacak çalıştığını bilmiyor. Forgade her şeyi tek bir geçmişte tutar, koç da onu birlikte okur: hesabı elle yapmadan karar verirsin.
Spor saatimin ya da bisiklet bilgisayarımın yerini tutabilir mi?
Evet: aynı Bluetooth sensörlerini okur, canlı verilerini seçtiğin sayfalarda gösterir ve sesli yönlendirmeyle seni rotada tutar. Ekran kilitliyken de kaydeder ve turlarını kulağına okur, yani koşuda telefon cebinde kalır. Uzun günlerde yanında bir powerbank taşı.
Antrenmanlarım bana mı ait kalıyor?
Evet, ve söz verdiğimiz için değil: telefonunda duruyorlar. Sunucumuza yalnızca bulut kopyasını açarsan (Pro plan) ulaşırlar ve istediğin an kapatırsın. İstediğin yere, istediğin zaman götür: rotalar için GPX, yapılandırılmış antrenmanlar için .zwo, Strava'ya ya da Intervals.icu'ya yüklenen aktiviteler ve telefon değiştirmek için tek dosyalık tam bir yedek.
Başlamak için sensöre ihtiyacım var mı?
Hayır. Telefon tek başına GPS rotanı, hızını, mesafeni, yüksekliğini ve süreni kaydeder; salon ve beslenme tarafı ekstra hiçbir şey istemez. Bluetooth sensörleri kalp atış hızı, kadans, güç ve arka radar ekler: standart GATT profillerini konuşan her bant ya da ölçer olur. Sabah HRV testi için Polar H10 bandı gerekir.
Hangi cihazlarda çalışıyor?
iOS ve Android. Bir web sürümü de var, senkronize geçmişi okumak için: tarayıcıdan aktivite kaydedemezsin, çünkü GPS ve Bluetooth sensörleri telefonda.
Dağda, sinyal yokken çalışır mı?
Evet. Kayıt, analiz, salon ve günlük çevrimdışı çalışır: veriler zaten cihazda. Ağa yalnızca yapay zekâ koçu, hava durumu ve haritalar, dış entegrasyonlar ve isteğe bağlı bulut senkronu için ihtiyaç var.
Haritalar ücretli mi?
Temel olanlar değil: Apple, OpenStreetMap, topografik ve uydu haritaları ücretsiz. Pro plan Thunderforest ve Mapbox'ı ve 3D canlı haritayı ekler.
Canlı takip konumumu sunucularınıza gönderiyor mu?
Yalnızca Beacon açıkken, Lite ve Pro planlarda. 5 dakika güncelleme gelmezse konum artık gösterilmez. Beacon kapalıyken hiçbir şey gönderilmez.
Yapay zekâ koçu verilerimden ne görüyor?
Yalnızca sorduğun sorunun ihtiyaç duyduğunu. Veritabanını okumaz: ihtiyaç duyduğu veriyi telefondan ister, telefon da bir özetle yanıt verir. Plan önerileri sen onaylamadan kaydedilmez. Mesajları Avrupa'da Microsoft Azure OpenAI işler ve yalnızca kötüye kullanımı izlemek için en fazla 30 gün saklayabilir. Konuşma, sen silene kadar sunucularımızda kalır: sohbetin neyi konuştuğunuzu hatırlaması böyle olur.
Fikrimi değiştirirsem her şeyi silebilir miyim?
Hesabı uygulamadan ya da bu sayfadan bize yazmadan kapatabilirsin. E-postan, kalan kredilerin, koçla konuşman, yapay zekâ isteklerinin meta verileri ve açıksa bulut kopyası silinir; telefondakiler sen uygulamayı kaldırana kadar senin.
Yarın, bugün bacak günü olduğunu bilecek.
Hesabını aç ve koçu 2 ücretsiz yapay zekâ kredisiyle dene. Aktivite takibi, spor salonu, yemek ve toparlanma ücretsiz; bulut kopyasını açana kadar antrenmanların telefonunda kalır.
