Aktivitetsspårare · Gym · Kost · AI-coach
Den enda appen som vet att igår var bendag.
Aktivitetsspårare, gymlogg och matdagbok i den telefon du redan har, gratis. Coachen läser dem tillsammans med morgonens HRV och vädret, och säger vad du ska göra idag.
En app för iPhone och Android. Inget kreditkort. Inga pass på våra servrar förrän du slår på molnkopian eller Live Beacon: de stannar i telefonen.
Varje morgon
Så vet den att igår var bendag
Din löp- eller cykelapp ser dina pass, din gymapp ser set, din kaloriräknare ser måltider. Forgades coach läser dem på ett ställe, tillsammans med morgonens HRV och vädret, och säger vad du ska göra idag. Med resonemanget utskrivet: om det inte övertygar dig, fråga.
Inga intervaller idag. Din konditionsåterhämtning säger att det går, men igår belastade du 4×8 knäböj och din HRV sjönk 8 % under natten: samma ben. Kör 90′ i Z2 och åk före 10 — radarn visar regn från 11. Tröskel på torsdag.
Spåraren
Den fortsätter spela in med skärmen av
Löpning, cykling, promenader, vandring och 60 sporter: GPS och valfri standardsensor med Bluetooth i den telefon du redan har. Stoppa den i fickan: den fortsätter spela in med låst skärm, läser upp dina varv i örat och guidar dig längs rutten. I intervaller med mål för tempo eller hastighet säger en röst när du ska öka eller sänka farten. På cykeln läser den också effekt och bakradar, och ClimbPro berättar hur långt det är kvar till toppen.
Planen
Löpning, cykling och gym i samma plan
Berätta för coachen ditt mål, vilka dagar du har och vad som finns på ditt gym. Den föreslår veckan: uthållighetspass med sina mål, gympass byggda av riktiga övningar ur 1 324, filtrerade efter den utrustning du har och de områden du ska undvika. Den sparar ingenting själv: du tittar på förslaget och bestämmer. För löpning ger ett tävlingsmål (5 km, 10 km, halvmara eller maraton) dig en färdig plan, med pass som cockpiten guidar dig igenom. På gymmet loggar du set, RPE och supersets, och PR och uppskattad 1RM uppdateras av sig själva.
Ben på måndag, tröskel på torsdag: 72 timmar emellan. Överkroppen läggs på fredag, så att lördagens långa tur möter utvilade ben.
Återhämtning
Återhämtning mäts, den gissas inte
Två minuter med ett Polar H10-band när du vaknar, så har du din HRV. Sömn, vilopuls och HRV under natten kommer in från Apple Health eller Health Connect. Telefonen gör om dem till ett readiness-värde från 0 till 100, och muskelanalysen visar vilka grupper som fortfarande är belastade och vilka du har hoppat över i en månad. Det är samma siffror som coachen läser.
Vid matbordet
Vet vad du äter, inte bara hur många kalorier
Rikta kameran mot streckkoden: ett kvalitetsvärde, tillsatser med sin risknivå, makron och mikronäringsämnen. Får produkten lågt betyg hittar appen ett bättre alternativ i samma kategori och du byter med ett tryck. Råvaror kommer från 755 poster i öppna europeiska och amerikanska sammansättningstabeller. Dagboken räknar kalorier, makron, vatten, recept och kosttillskott, och ditt mål höjs de dagar du tränar.
pass på våra servrar förrän du slår på molnkopian eller Live Beacon: spår, set och dagbok stannar i telefonen
övningar i biblioteket, med mål- och hjälpmuskler
sorters Bluetooth-sensorer läses live: puls, kadens och hastighet, effekt, bakradar
språk och regionala varianter i appen
Dina data
Dina data är dina.
Var de finns, hur din historik kommer in och hur du tar ut den igen. Och en jämförelse som inte fuskar.
Dina pass stannar i telefonen
GPS-spår, gympass och matdagbok ligger i en databas i din telefon. Du tränar offline och ingen läser dem. Bara det du själv slår på når vår server: molnkopian (Pro-plan, du stänger av den när du vill), Live Beacon och dina meddelanden till coachen.
Ta med din historik, och ta den med dig härifrån
Tidigare aktiviteter kommer in från Intervals.icu, gympass från Strong, Hevy och FitNotes via CSV, sömn och HRV från Apple Health och Health Connect. Nya aktiviteter laddas upp till Strava och Intervals.icu, spår exporteras som GPX, strukturerade pass som .zwo för Zwift. En fullständig säkerhetskopia i en enda fil flyttar allt till en annan telefon.
En app i stället för fyra
Varje kategori nedan gör sin egen kolumn bra. Poängen är att du behöver fyra av dem, och ingen av dem ser vad de andra gör.
| Forgade | Sportklocka eller cykeldator | Spårningsapp | Gym- och kostappar | |
|---|---|---|---|---|
| GPS-spår, effekt, zoner | Ja, BLE-standardsensorer | Ja | Ja, utan avancerade sensorer | Nej |
| Bakradar | Ja, Varia, Gardia, Magene | Ja, på kompatibla modeller | Nej | Nej |
| En plan med uthållighets- och gympass tillsammans | Ja, föreslagen av coachen, godkänd av dig | Bara uthållighet | Bara uthållighet, betald | Bara gym |
| Morgon-HRV och readiness | Ja, test på 2 minuter med band | På vissa modeller | Bara från anslutna enheter | Nej |
| Kost med betyg på tillsatser | Ja, med ett bättre alternativ | Nej | Nej | Bara kalorier och makron |
| En coach som läser alla områden | Ja, plus vädret | Nej | Nej | Nej |
| Data stannar på din enhet | Ja, och du bestämmer över molnkopian | Ja, sedan synkas den | Nej, den ligger i molnet | Nej, den ligger i molnet |
| Kostnad för att komma igång | 0 €, telefonen du redan har | 300–700 € i hårdvara | Gratis, viktiga funktioner betalda | Två separata prenumerationer |
Kolumnerna beskriver produktkategorier, inte något särskilt märke.
Vad det kostar
Planer och priser
Ett konto är gratis och kommer med 2 AI-krediter för att prova coachen, inget kreditkort. Att spela in, analysera och träna kostar inga krediter och ingenting. Lite och Pro lägger till månatliga krediter och de funktioner som kostar oss pengar att driva. Du köper dem i appen, i App Store eller på Google Play.
Free
2 AI-krediter
En gång, när du skapar kontot
- Aktivitetsspårare, gym, kost och återhämtning
- Ruttnavigering, 3D-uppspelning, topografiska kartor och satellitkartor
- 2 AI-krediter som välkomstgåva till coachen
- Inget kreditkort
Lite
34,99 € / år
Eller 4,99 € i månaden
- Allt i Free
- 25 AI-krediter per månad, även på årsplanen; de förs inte över
- Egna cockpitsidor
- Cockpit-automationer: en knapp för Home Assistant, Genvägar, Tasker
- Navigering online och receptsökning
- Live Beacon: din position på en länk, med gratis kartor
Pro
69,99 € / år
Eller 9,99 € i månaden
- Allt i Lite
- 50 AI-krediter per månad, även på årsplanen; de förs inte över
- Webbportal med molnkopia
- Coachvy: ditt team, deras återhämtning, pass för alla sporter och gymrutiner
- Thunderforest- och Mapbox-kartor, 3D-livekarta, Beacon på en Mapbox-karta
Krediter är bara till för coachen: varje svar förbrukar en del, och du ser det i ditt konto, förfrågan för förfrågan.
Frågor
Innan du registrerar dig
Varför inte bara behålla de fyra appar jag redan använder?
För att de inte pratar med varandra, så att foga ihop datan blir fortfarande ditt jobb. Ingen av de fyra vet att du körde ben igår när den föreslår intervaller i morse. Forgade samlar allt i en enda historik och coachen läser den tillsammans: du bestämmer utan att räkna själv.
Kan den ersätta min sportklocka eller cykeldator?
Ja: den läser samma Bluetooth-sensorer, visar dina livedata på de sidor du väljer och håller dig på rutten med talade anvisningar. Den fortsätter spela in med låst skärm och läser upp dina varv i örat, så på ett löppass kan telefonen ligga kvar i fickan. På långa dagar ute: ta med ett externt batteri.
Förblir mina pass mina?
Ja, och inte för att vi lovar det: de ligger i din telefon. De når vår server bara om du slår på molnkopian (Pro-plan), och den stänger du av när du vill. Ta med dem vart och när du vill: GPX för spår, .zwo för strukturerade pass, aktiviteter uppladdade till Strava eller Intervals.icu, och en fullständig säkerhetskopia i en fil när du byter telefon.
Behöver jag en sensor för att börja?
Nej. Bara telefonen spelar in ditt GPS-spår, din hastighet, distans, höjd och tid, och gym och kost behöver inget extra. Bluetooth-sensorer lägger till puls, kadens, effekt och bakradar: vilket band eller vilken mätare som helst som talar standardprofilerna GATT fungerar. Morgontestet av HRV kräver ett Polar H10-band.
Vilka enheter fungerar den på?
iOS och Android. Det finns också en webbversion, tänkt för att läsa synkad historik: du kan inte spela in en aktivitet från webbläsaren, eftersom GPS och Bluetooth-sensorer finns i telefonen.
Fungerar den utan täckning, uppe på ett berg?
Ja. Inspelning, analys, gym och dagbok fungerar alla offline: datan finns redan på enheten. Du behöver nätverk bara för AI-coachen, för väder och kartor, för externa integrationer och för den valfria molnsynkroniseringen.
Kostar kartorna?
Inte de grundläggande: Apple, OpenStreetMap, topografiska kartor och satellitkartor är gratis. Pro-planen lägger till Thunderforest och Mapbox samt 3D-livekartan.
Skickar livespårningen min position till era servrar?
Bara med Live Beacon påslagen, på planerna Lite och Pro. Efter 5 minuter utan uppdateringar visas positionen inte längre. Med Beacon avstängd skickas ingenting.
Vad ser AI-coachen av mina data?
Bara det som frågan du ställde kräver. Den läser inte din databas: den ber telefonen om de data den behöver, och telefonen svarar med en sammanfattning. Planförslag sparas inte förrän du godkänner dem. Microsoft Azure OpenAI behandlar meddelandena, i Europa, och får spara dem i upp till 30 dagar enbart för övervakning av missbruk. Konversationen ligger kvar på våra servrar tills du tar bort den: så minns chatten vad ni pratade om.
Om jag ändrar mig, kan jag radera allt?
Du kan stänga kontot från appen eller från den här sidan, utan att skriva till oss. Din e-postadress, kvarvarande krediter, din konversation med coachen, metadata om AI-förfrågningar och molnkopian, om du hade den på, tas bort; det som ligger i telefonen är ditt tills du avinstallerar.
I morgon vet den att idag var bendag.
Skapa ditt konto och prova coachen med 2 gratis AI-krediter. Aktivitetsspårare, gym, kost och återhämtning är gratis, och dina pass stannar i telefonen tills du slår på molnkopian.
