Registro de atividades · Academia · Nutrição · Coach de IA
O único app que sabe que ontem foi dia de perna.
Registro de atividades, diário de academia e diário alimentar no celular que você já tem, grátis. O coach lê tudo junto, com a sua HRV da manhã e o clima, e diz o que fazer hoje.
Um app para iPhone e Android. Sem cartão de crédito. Nenhum treino chega aos nossos servidores até você ativar a cópia na nuvem ou o Beacon: ficam no seu celular.
Toda manhã
É assim que ele sabe que ontem foi dia de perna
Seu app de corrida ou ciclismo vê as sessões, seu app de academia vê as séries, seu contador de calorias vê as refeições. O coach da Forgade lê tudo num só lugar, junto com a sua HRV da manhã e o clima, e diz o que fazer hoje. Com o raciocínio à vista: se não convencer, pergunte.
Hoje, intervalado não. Sua recuperação cardiovascular diz que dá, mas ontem você carregou 4×8 de agachamento e sua HRV caiu 8% durante a noite: são as mesmas pernas. Faça 90′ em Z2 e saia antes das 10: o radar mostra chuva a partir das 11. Limiar na quinta.
O registro
Continua gravando com a tela apagada
Corrida, ciclismo, caminhada, trilha e 60 esportes: GPS e qualquer sensor Bluetooth padrão no celular que você já tem. Guarde no bolso: ele continua gravando com a tela bloqueada, fala as voltas no seu ouvido e guia você pelo percurso com instruções por voz. Em intervalados com meta de ritmo ou velocidade, uma voz avisa quando acelerar ou desacelerar. Na bike, lê também a potência e o radar traseiro, e o ClimbPro mostra quanto falta para o topo.
O plano
Corridas, pedais e academia no mesmo plano
Conte ao coach seu objetivo, os dias que você tem e o que há na sua academia. Ele propõe a semana: sessões de resistência com suas metas e sessões de academia montadas com exercícios reais de um catálogo de 1.324, filtrados pelo equipamento que você tem e pelas áreas a evitar. Não salva nada sozinho: você vê a proposta e decide. Na corrida, uma meta de prova (5 km, 10 km, meia maratona ou maratona) dá um plano pronto, com sessões que o cockpit vai guiando. Na academia você registra séries, RPE e superséries, e os PRs e o 1RM estimado se atualizam sozinhos.
Pernas na segunda, limiar na quinta: 72 horas de intervalo. A parte superior fica para sexta, e o pedal longo de sábado encontra as pernas descansadas.
Recuperação
A recuperação se mede, não se adivinha
Dois minutos com uma cinta Polar H10 ao acordar, e você tem a sua HRV. Sono, frequência cardíaca de repouso e HRV noturna chegam do Apple Health ou do Health Connect. O celular transforma tudo numa pontuação de prontidão de 0 a 100, e a análise muscular mostra quais grupos ainda estão carregados e quais você não treina há um mês. São os mesmos números que o coach lê.
À mesa
Saiba o que você come, não só quantas calorias
Aponte a câmera para o código de barras: pontuação de qualidade, aditivos com o nível de risco, macros e micronutrientes. Se o produto tiver nota baixa, o app encontra uma alternativa melhor na mesma categoria e você troca com um toque. Os alimentos in natura vêm de 755 entradas de tabelas de composição abertas da UE e dos EUA. O diário conta calorias, macros, água, receitas e suplementos, e a sua meta sobe nos dias em que você treina.
treinos nos nossos servidores até você ativar a cópia na nuvem ou o Beacon: percursos, séries e diário ficam no celular
exercícios na biblioteca, com músculos-alvo e sinergistas
tipos de sensor Bluetooth lidos ao vivo: frequência cardíaca, cadência e velocidade, potência, radar traseiro
idiomas e variantes regionais no app
Seus dados
Seus dados são seus.
Onde eles ficam, como o seu histórico entra e como você leva tudo de volta. E uma comparação que não faz trapaça.
Seus treinos ficam no seu celular
Os percursos de GPS, as sessões de academia e o diário alimentar ficam num banco de dados no seu celular. Você treina offline e ninguém os lê. Só chega ao nosso servidor o que você ativar: a cópia na nuvem (plano Pro, que você desliga quando quiser), o Beacon e as suas mensagens ao Coach.
Traga seu histórico e leve-o de volta
As atividades antigas entram pelo Intervals.icu, as sessões de academia pelo Strong, Hevy e FitNotes via CSV, o sono e a HRV pelo Apple Health e pelo Health Connect. As atividades novas são enviadas ao Strava e ao Intervals.icu, os percursos são exportados em GPX e os treinos estruturados em .zwo para o Zwift. Um backup completo em um único arquivo leva tudo para outro celular.
Um app no lugar de quatro
Cada categoria abaixo faz bem a sua própria coluna. O problema é que você precisa de quatro, e nenhuma vê o que as outras fazem.
| Forgade | Relógio esportivo ou ciclocomputador | App de registro | Apps de academia e alimentação | |
|---|---|---|---|---|
| Percurso de GPS, potência, zonas | Sim, sensores BLE padrão | Sim | Sim, sem sensores avançados | Não |
| Radar traseiro | Sim, Varia, Gardia, Magene | Sim, em modelos compatíveis | Não | Não |
| Um plano com sessões de resistência e de academia juntas | Sim, proposto pelo coach, aprovado por você | Só resistência | Só resistência, pago | Só academia |
| HRV da manhã e prontidão | Sim, teste de 2 minutos com cinta | Em alguns modelos | Só de dispositivos conectados | Não |
| Nutrição com pontuação de aditivos | Sim, com uma alternativa melhor | Não | Não | Só calorias e macros |
| Um coach que lê todas as áreas | Sim, e ainda o clima | Não | Não | Não |
| Os dados ficam no seu dispositivo | Sim, e você decide sobre a cópia na nuvem | Sim, depois sincroniza | Não, ficam na nuvem | Não, ficam na nuvem |
| Custo para começar | € 0, o celular que você já tem | € 300–700 de hardware | Grátis, recursos-chave pagos | Duas assinaturas separadas |
As colunas descrevem categorias de produtos, não uma marca em particular.
Quanto custa
Planos e preços
Uma conta é grátis e traz 2 créditos de IA para você testar o coach, sem cartão de crédito. Gravar, analisar e treinar não gastam créditos e não custam nada. O Lite e o Pro acrescentam créditos mensais e os recursos que custam dinheiro para manter. Você compra no app, na App Store ou no Google Play.
Free
2 créditos de IA
Uma única vez, ao criar a conta
- Registro de atividades, academia, nutrição e recuperação
- Navegação de percursos, replay 3D, mapas topográficos e de satélite
- 2 créditos de IA de boas-vindas para o coach
- Sem cartão de crédito
Lite
€ 34,99 / ano
Ou € 4,99 por mês
- Tudo do Free
- 25 créditos de IA por mês, também no plano anual; não acumulam
- Páginas de cockpit personalizadas
- Automações do cockpit: um botão para Home Assistant, Atalhos, Tasker
- Navegação e busca de receitas online
- Live Beacon: sua posição em um link, com mapas gratuitos
Pro
€ 69,99 / ano
Ou € 9,99 por mês
- Tudo do Lite
- 50 créditos de IA por mês, também no plano anual; não acumulam
- Portal web com cópia na nuvem
- Área de treinadores: sua equipe, a recuperação dela, treinos para cada esporte e fichas de academia
- Mapas Thunderforest e Mapbox, mapa 3D ao vivo, Beacon em um mapa Mapbox
Os créditos servem só para o coach: cada resposta consome uma parte, e você vê isso na sua conta, pedido por pedido.
Perguntas
Antes de se cadastrar
Por que não continuar com os quatro apps que já uso?
Porque eles não conversam entre si, e juntar os dados continua sendo trabalho seu. Nenhum dos quatro sabe que você fez perna ontem quando oferece intervalados hoje de manhã. A Forgade guarda tudo em um só histórico e o coach lê tudo junto: você decide sem fazer as contas na mão.
Ele pode substituir meu relógio esportivo ou ciclocomputador?
Pode: lê os mesmos sensores Bluetooth, mostra seus dados ao vivo nas páginas que você escolher e mantém você no percurso com instruções por voz. Continua gravando com a tela bloqueada e fala as voltas no seu ouvido, então na corrida o celular fica no bolso. Em dias longos, leve um carregador portátil.
Meus treinos continuam sendo meus?
Sim, e não porque a gente promete: eles ficam no seu celular. Só chegam ao nosso servidor se você ativar a cópia na nuvem (plano Pro), e você desliga quando quiser. Leve para onde e quando quiser: GPX para os percursos, .zwo para os treinos estruturados, atividades enviadas ao Strava ou ao Intervals.icu e um backup completo em um único arquivo para trocar de celular.
Preciso de um sensor para começar?
Não. O celular sozinho registra seu percurso de GPS, velocidade, distância, altitude e tempo, e a parte de academia e nutrição não precisa de nada extra. Os sensores Bluetooth acrescentam frequência cardíaca, cadência, potência e radar traseiro: serve qualquer cinta ou medidor que fale os perfis GATT padrão. O teste de HRV da manhã precisa de uma cinta Polar H10.
Em quais dispositivos funciona?
iOS e Android. Há também uma versão web, pensada para consultar o histórico sincronizado: não dá para gravar uma atividade pelo navegador, porque o GPS e os sensores Bluetooth ficam no celular.
Funciona sem sinal, no alto de uma montanha?
Sim. Gravação, análise, academia e diário funcionam offline: os dados já estão no dispositivo. A rede só é necessária para o coach de IA, para o clima e os mapas, para as integrações externas e para a sincronização opcional na nuvem.
Os mapas são pagos?
Os básicos não: os mapas da Apple, OpenStreetMap, topográficos e de satélite são gratuitos. O plano Pro acrescenta Thunderforest e Mapbox e o mapa 3D ao vivo.
O acompanhamento ao vivo envia minha posição para os servidores de vocês?
Só com o Beacon ligado, nos planos Lite e Pro. Depois de 5 minutos sem atualizações, a posição deixa de ser mostrada. Com o Beacon desligado, nada é enviado.
O que o coach de IA vê dos meus dados?
Apenas o que a pergunta que você fez exige. Ele não lê seu banco de dados: pede ao celular os dados de que precisa, e o celular responde com um resumo. As propostas de plano não são salvas até você aprovar. O Microsoft Azure OpenAI processa as mensagens, na Europa, e pode mantê-las por até 30 dias somente para detecção de abuso. A conversa fica nos nossos servidores até você apagá-la: é assim que o chat lembra do que vocês estavam falando.
Se eu mudar de ideia, posso apagar tudo?
Você pode encerrar a conta pelo app ou por esta página, sem precisar escrever para a gente. Saem o seu e-mail, os créditos que sobrarem, a sua conversa com o coach, os metadados dos pedidos de IA e a cópia na nuvem, se estava ativada; o que está no celular continua sendo seu até você desinstalar.
Amanhã ele vai saber que hoje foi dia de perna.
Crie sua conta e teste o coach com 2 créditos de IA grátis. Registro de atividades, academia, alimentação e recuperação são grátis, e seus treinos ficam no celular até você ativar a cópia na nuvem.
