Tracker aktywności · Siłownia · Odżywianie · Trener AI
Jedyna aplikacja, która wie, że wczoraj był dzień nóg.
Tracker aktywności, dziennik siłowni i dziennik żywieniowy na telefonie, który już masz, za darmo. Trener czyta je razem z poranną HRV i pogodą i mówi, co robić dziś.
Aplikacja na iPhone'a i Androida. Bez karty kredytowej. Żadnych treningów na naszych serwerach, dopóki nie włączysz kopii w chmurze lub Beacon: zostają na telefonie.
Każdego ranka
Tak wie, że wczoraj był dzień nóg
Twoja aplikacja do biegania czy jazdy na rowerze widzi treningi, aplikacja siłowa serie, licznik kalorii posiłki. Trener Forgade czyta je w jednym miejscu, razem z poranną HRV i pogodą, i mówi, co robić dziś. Z uzasadnieniem na wierzchu: jeśli cię nie przekona, zapytaj go.
Dziś bez interwałów. Regeneracja krążeniowa pozwalałaby, ale wczoraj było 4×8 przysiadów, a HRV spadła w nocy o 8%: te same nogi. Zrób 90′ w Z2 i wyjedź przed 10 — radar pokazuje deszcz od 11. Próg w czwartek.
Tracker
Nagrywa dalej z wyłączonym ekranem
Bieganie, jazda na rowerze, spacery, wędrówki i 60 dyscyplin: GPS i każdy standardowy czujnik Bluetooth na telefonie, który już masz. Schowaj go do kieszeni: nagrywanie trwa przy zablokowanym ekranie, okrążenia są czytane do ucha, a głos prowadzi cię trasą. W interwałach z celem tempa lub prędkości głos mówi, kiedy przyspieszyć, a kiedy zwolnić. Na rowerze czyta też moc i radar tylny, a ClimbPro pokazuje, ile zostało do szczytu.
Plan
Bieganie, rower i siłownia w jednym planie
Powiedz trenerowi, jaki masz cel, ile masz dni i co jest na twojej siłowni. Zaproponuje tydzień: treningi wytrzymałościowe z celami i treningi siłowe ułożone z prawdziwych ćwiczeń spośród 1324, przefiltrowane pod sprzęt, który masz, i partie, które trzeba oszczędzać. Sam niczego nie zapisuje: patrzysz na propozycję i decydujesz. W bieganiu cel startowy (5 km, 10 km, półmaraton lub maraton) daje gotowy plan, z treningami, przez które prowadzi cię kokpit. Na siłowni zapisujesz serie, RPE i superserie, a rekordy (PR) i szacowane 1RM aktualizują się same.
Nogi w poniedziałek, próg w czwartek: 72 godziny przerwy. Góra ciała w piątek, żeby sobotnia długa jazda zastała świeże nogi.
Regeneracja
Regenerację się mierzy, nie zgaduje
Dwie minuty z pasem Polar H10 po przebudzeniu i masz swoją HRV. Sen, tętno spoczynkowe i nocną HRV pobierzesz z Apple Health lub Health Connect. Telefon zamienia je w wynik readiness od 0 do 100, a analiza mięśni pokazuje, które grupy są jeszcze obciążone, a które omijasz od miesiąca. To te same liczby, które czyta trener.
Przy stole
Wiedz, co jesz, nie tylko ile kalorii
Skieruj aparat na kod kreskowy: ocena jakości, dodatki z poziomem ryzyka, makroskładniki i mikroskładniki. Jeśli produkt wypada słabo, aplikacja znajdzie lepszy zamiennik z tej samej kategorii, a ty podmienisz go jednym dotknięciem. Produkty nieprzetworzone pochodzą z 755 pozycji w otwartych tabelach składu z UE i USA. Dziennik liczy kalorie, makroskładniki, wodę, przepisy i suplementy, a twój cel rośnie w dni treningowe.
treningów na naszych serwerach, dopóki nie włączysz kopii w chmurze lub Beacon: trasy, serie i dziennik zostają na telefonie
ćwiczeń w bibliotece, z mięśniami głównymi i pomocniczymi
rodzaje czujników Bluetooth czytane na żywo: tętno, kadencja i prędkość, moc, radar tylny
języków i wariantów regionalnych w aplikacji
Twoje dane
Twoje dane są twoje.
Gdzie leżą, jak wchodzi twoja historia i jak ją zabrać. I porównanie, które nie oszukuje.
Twoje treningi zostają na telefonie
Trasy GPS, treningi siłowe i dziennik żywieniowy leżą w bazie na twoim telefonie. Trenujesz offline i nikt ich nie czyta. Na nasz serwer trafia tylko to, co włączysz: kopia w chmurze (plan Pro, wyłączasz ją, kiedy chcesz), Beacon i twoje wiadomości do trenera.
Przenieś swoją historię i zabierz ją z powrotem
Dawne aktywności wchodzą z Intervals.icu, treningi siłowe ze Strong, Hevy i FitNotes przez CSV, sen i HRV z Apple Health i Health Connect. Nowe aktywności trafiają do Stravy i Intervals.icu, trasy eksportujesz jako GPX, treningi strukturalne jako .zwo dla Zwift. Pełna kopia zapasowa w jednym pliku przenosi wszystko na inny telefon.
Jedna aplikacja zamiast czterech
Każda kategoria poniżej dobrze robi swoją kolumnę. Chodzi o to, że potrzebujesz czterech, a żadna nie widzi, co robią pozostałe.
| Forgade | Zegarek sportowy lub komputer rowerowy | Aplikacja trackingowa | Aplikacje siłowe i żywieniowe | |
|---|---|---|---|---|
| Ślad GPS, moc, strefy | Tak, standardowe czujniki BLE | Tak | Tak, bez zaawansowanych czujników | Nie |
| Radar tylny | Tak, Varia, Gardia, Magene | Tak, w zgodnych modelach | Nie | Nie |
| Jeden plan z treningami wytrzymałościowymi i siłowymi razem | Tak, proponuje trener, zatwierdzasz ty | Tylko wytrzymałość | Tylko wytrzymałość, płatnie | Tylko siłownia |
| Poranna HRV i readiness | Tak, 2-minutowy test z pasem | W niektórych modelach | Tylko z połączonych urządzeń | Nie |
| Odżywianie z oceną dodatków | Tak, z lepszym zamiennikiem | Nie | Nie | Tylko kalorie i makroskładniki |
| Trener, który czyta wszystkie obszary | Tak, i pogodę | Nie | Nie | Nie |
| Dane zostają na twoim urządzeniu | Tak, a o kopii w chmurze decydujesz ty | Tak, potem się synchronizują | Nie, są w chmurze | Nie, są w chmurze |
| Koszt na start | 0 €, telefon, który już masz | 300–700 € sprzętu | Za darmo, kluczowe funkcje płatne | Dwie osobne subskrypcje |
Kolumny opisują kategorie produktów, a nie konkretne marki.
Ile to kosztuje
Plany i ceny
Konto jest darmowe i zawiera kredyty AI na wypróbowanie trenera (na start: 2), bez karty kredytowej. Nagrywanie, analiza i trenowanie nie zużywają kredytów i nic nie kosztują. Lite i Pro dodają miesięczne kredyty i funkcje, których utrzymanie kosztuje nas pieniądze. Kupujesz je w aplikacji, w App Store lub w Google Play.
Free
2 kredytów AI
Jednorazowo, przy zakładaniu konta
- Tracker aktywności, siłownia, odżywianie i regeneracja
- Nawigacja po trasie, powtórka 3D, mapy topograficzne i satelitarne
- Kredyty AI na start dla trenera: 2
- Bez karty kredytowej
Lite
34,99 € / rok
Lub 4,99 € miesięcznie
- Wszystko z Free
- Kredyty AI co miesiąc: 25, także w planie rocznym; nie przechodzą na kolejny miesiąc
- Własne strony kokpitu
- Automatyzacje kokpitu: jeden przycisk dla Home Assistant, Skrótów, Taskera
- Nawigacja online i wyszukiwanie przepisów
- Live Beacon: twoja pozycja pod linkiem, z darmowymi mapami
Pro
69,99 € / rok
Lub 9,99 € miesięcznie
- Wszystko z Lite
- Kredyty AI co miesiąc: 50, także w planie rocznym; nie przechodzą na kolejny miesiąc
- Portal internetowy z kopią w chmurze
- Strefa trenera: twoja drużyna, jej regeneracja, treningi do każdej dyscypliny i rutyny siłowe
- Mapy Thunderforest i Mapbox, mapa 3D na żywo, Beacon na mapie Mapbox
Kredyty dotyczą tylko trenera: każda odpowiedź zużywa ich część, a ty widzisz to na koncie, zapytanie po zapytaniu.
Pytania
Zanim się zarejestrujesz
Czemu po prostu nie zostać przy czterech aplikacjach, których już używam?
Bo nie rozmawiają ze sobą, więc łączenie danych nadal spada na ciebie. Żadna z czterech nie wie, że wczoraj był dzień nóg, gdy dziś rano proponuje ci interwały. Forgade trzyma wszystko w jednej historii, a trener czyta ją razem: decydujesz bez liczenia na piechotę.
Czy może zastąpić mój zegarek sportowy lub komputer rowerowy?
Tak: czyta te same czujniki Bluetooth, pokazuje dane na żywo na wybranych przez ciebie stronach i prowadzi trasą głosowo. Nagrywa dalej przy zablokowanym ekranie i czyta okrążenia do ucha, więc podczas biegu telefon zostaje w kieszeni. Na długie wyjazdy zabierz powerbank.
Czy moje treningi zostają moje?
Tak, i nie dlatego, że to obiecujemy: są na twoim telefonie. Trafiają na nasz serwer tylko wtedy, gdy włączysz kopię w chmurze (plan Pro), a wyłączasz ją, kiedy chcesz. Zabierzesz je, dokąd i kiedy zechcesz: GPX dla tras, .zwo dla treningów strukturalnych, aktywności wysłane do Stravy lub Intervals.icu i pełna kopia zapasowa w jednym pliku na zmianę telefonu.
Czy potrzebuję czujnika na początek?
Nie. Sam telefon rejestruje ślad GPS, prędkość, dystans, wysokość i czas, a siłownia i odżywianie nie potrzebują niczego więcej. Czujniki Bluetooth dodają tętno, kadencję, moc i radar tylny: wystarczy każdy pas lub miernik używający standardowych profili GATT. Poranny test HRV wymaga pasa Polar H10.
Na jakich urządzeniach działa?
Na iOS i Androidzie. Jest też wersja przeglądarkowa, przeznaczona do czytania zsynchronizowanej historii: z przeglądarki nie nagrasz aktywności, bo GPS i czujniki Bluetooth są w telefonie.
Czy działa bez zasięgu, w górach?
Tak. Nagrywanie, analiza, siłownia i dziennik działają offline: dane są już na urządzeniu. Sieć jest potrzebna tylko do trenera AI, pogody i map, zewnętrznych integracji oraz opcjonalnej synchronizacji z chmurą.
Czy mapy są płatne?
Podstawowe nie: mapy Apple, OpenStreetMap, topograficzne i satelitarne są darmowe. Plan Pro dodaje Thunderforest i Mapbox oraz mapę 3D na żywo.
Czy śledzenie na żywo wysyła moją pozycję na wasze serwery?
Tylko przy włączonym Beacon, w planach Lite i Pro. Po 5 minutach bez aktualizacji pozycja przestaje być pokazywana. Przy wyłączonym Beacon nic nie jest wysyłane.
Co trener AI widzi z moich danych?
Tylko to, czego wymaga zadane przez ciebie pytanie. Nie czyta twojej bazy: prosi telefon o potrzebne dane, a telefon odpowiada podsumowaniem. Propozycje planów nie są zapisywane, dopóki ich nie zatwierdzisz. Wiadomości przetwarza Microsoft Azure OpenAI, w Europie, i może je przechowywać do 30 dni wyłącznie w celu wykrywania nadużyć. Rozmowa zostaje na naszych serwerach, dopóki jej nie usuniesz: dzięki temu czat pamięta, o czym rozmawialiście.
Jeśli zmienię zdanie, czy mogę usunąć wszystko?
Konto zamkniesz z poziomu aplikacji lub z tej strony, bez pisania do nas. Znikają twój e-mail, pozostałe kredyty, rozmowa z trenerem, metadane zapytań AI i kopia w chmurze, jeśli była włączona; to, co jest na telefonie, zostaje twoje, dopóki nie odinstalujesz aplikacji.
Jutro będzie wiedzieć, że dziś był dzień nóg.
Załóż konto i wypróbuj trenera z darmowymi kredytami AI (na start: 2). Tracker aktywności, siłownia, jedzenie i regeneracja są darmowe, a twoje treningi zostają na telefonie, dopóki nie włączysz kopii w chmurze.
