Pelacak aktivitas · Gym · Nutrisi · AI coach
Satu-satunya aplikasi yang tahu kemarin itu leg day.
Pelacak aktivitas, catatan gym, dan buku harian makanan di ponsel yang sudah kamu punya, gratis. Coach membaca semuanya bersama HRV pagimu dan cuaca, lalu memberi tahu apa yang sebaiknya dilakukan hari ini.
Aplikasi untuk iPhone dan Android. Tanpa kartu kredit. Tidak ada latihan di server kami sampai kamu mengaktifkan salinan cloud atau Beacon: semuanya tetap di ponselmu.
Setiap pagi
Begini cara ia tahu kemarin itu leg day
Aplikasi lari atau sepedamu melihat sesi latihan, aplikasi gym melihat set, penghitung kalori melihat makanan. Coach Forgade membaca semuanya di satu tempat, bersama HRV pagimu dan cuaca, lalu memberi tahu apa yang sebaiknya dilakukan hari ini. Dengan alasan yang dijabarkan: kalau belum meyakinkan, tanyakan saja.
Hari ini jangan interval. Pemulihan kardiomu bilang bisa, tetapi kemarin kamu squat 4×8 dan HRV-mu turun 8% semalam: kaki yang sama. Lakukan 90′ di Z2, dan berangkatlah sebelum pukul 10 — radar menunjukkan hujan mulai pukul 11. Threshold hari Kamis.
Pelacak
Tetap merekam dengan layar mati
Lari, bersepeda, jalan kaki, hiking, dan 60 olahraga: GPS dan sensor Bluetooth standar apa pun di ponsel yang sudah kamu punya. Taruh di saku: ia tetap merekam dengan layar terkunci, membacakan putaranmu di telinga, dan memandumu sepanjang rute. Pada interval dengan target pace atau kecepatan, suara memberi tahu kapan harus mempercepat atau memperlambat. Di sepeda ia juga membaca daya dan radar belakang, dan ClimbPro memberi tahu sisa jarak ke puncak.
Rencana
Lari, sepeda, dan gym dalam satu rencana
Beri tahu coach tujuanmu, hari yang kamu punya, dan isi gym-mu. Ia mengusulkan satu minggu: sesi daya tahan beserta targetnya, sesi gym yang disusun dari latihan sungguhan di antara 1.324, disaring menurut peralatan yang kamu punya dan area yang harus dihindari. Ia tidak menyimpan apa pun sendiri: kamu melihat usulannya dan memutuskan. Untuk lari, target lomba (5 km, 10 km, half marathon, atau marathon) memberimu rencana siap pakai, dengan sesi yang dipandu kokpit langkah demi langkah. Di gym kamu mencatat set, RPE, dan superset, sementara PR dan perkiraan 1RM diperbarui sendiri.
Kaki hari Senin, threshold hari Kamis: selang 72 jam. Tubuh atas jatuh pada hari Jumat, jadi gowes panjang hari Sabtu bertemu kaki yang segar.
Pemulihan
Pemulihan diukur, bukan ditebak
Dua menit dengan sabuk Polar H10 saat bangun tidur, dan kamu punya HRV-mu. Tidur, detak jantung istirahat, dan HRV semalam masuk dari Apple Health atau Health Connect. Ponsel mengubahnya menjadi skor kesiapan dari 0 sampai 100, dan analisis otot menunjukkan kelompok mana yang masih terbebani dan mana yang sudah sebulan kamu lewatkan. Angkanya sama dengan yang dibaca coach.
Di meja makan
Tahu apa yang kamu makan, bukan hanya berapa kalorinya
Arahkan kamera ke barcode: skor kualitas, aditif beserta tingkat risikonya, makronutrien, dan mikronutrien. Jika skor produk rendah, aplikasi mencari alternatif yang lebih baik di kategori yang sama dan kamu menggantinya dengan satu ketukan. Bahan pangan utuh berasal dari 755 entri tabel komposisi terbuka UE dan AS. Buku harian menghitung kalori, makro, air, resep, dan suplemen, dan targetmu naik pada hari kamu berlatih.
latihan di server kami sampai kamu mengaktifkan salinan cloud atau Beacon: rute, set, dan catatan tetap di ponsel
latihan di pustaka, lengkap dengan otot sasaran dan otot sinergis
jenis sensor Bluetooth yang dibaca langsung: detak jantung, kadensi dan kecepatan, daya, radar belakang
bahasa dan varian regional di aplikasi
Datamu
Datamu milikmu.
Di mana data tersimpan, bagaimana riwayatmu masuk, dan bagaimana kamu mengambilnya kembali. Plus perbandingan yang tidak curang.
Latihanmu tetap di ponsel
Rute GPS, sesi gym, dan buku harian makanan tersimpan di database di ponselmu. Kamu berlatih offline dan tak seorang pun membacanya. Yang sampai ke server kami hanya yang kamu aktifkan: salinan cloud (paket Pro, bisa kamu matikan kapan saja), Beacon, dan pesanmu ke Coach.
Bawa riwayatmu, dan bawa pulang lagi
Aktivitas lama masuk dari Intervals.icu, sesi gym dari Strong, Hevy, dan FitNotes lewat CSV, tidur dan HRV dari Apple Health dan Health Connect. Aktivitas baru diunggah ke Strava dan Intervals.icu, rute diekspor sebagai GPX, latihan terstruktur sebagai .zwo untuk Zwift. Satu berkas cadangan lengkap memindahkan semuanya ke ponsel lain.
Satu aplikasi menggantikan empat
Tiap kategori di bawah ini mengerjakan kolomnya sendiri dengan baik. Masalahnya, kamu butuh keempatnya, dan tak satu pun melihat apa yang dilakukan yang lain.
| Forgade | Jam olahraga atau komputer sepeda | Aplikasi pelacak | Aplikasi gym dan makanan | |
|---|---|---|---|---|
| Rute GPS, daya, zona | Ya, sensor BLE standar | Ya | Ya, tanpa sensor lanjutan | Tidak |
| Radar belakang | Ya, Varia, Gardia, Magene | Ya, di model yang kompatibel | Tidak | Tidak |
| Satu rencana dengan sesi daya tahan dan gym sekaligus | Ya, diusulkan coach, disetujui kamu | Hanya daya tahan | Hanya daya tahan, berbayar | Hanya gym |
| HRV pagi dan kesiapan | Ya, tes 2 menit dengan sabuk | Di beberapa model | Hanya dari perangkat terhubung | Tidak |
| Nutrisi dengan penilaian aditif | Ya, dengan alternatif lebih baik | Tidak | Tidak | Hanya kalori dan makro |
| Coach yang membaca semua bidang | Ya, plus cuaca | Tidak | Tidak | Tidak |
| Data tetap di perangkatmu | Ya, dan salinan cloud kamu yang putuskan | Ya, lalu disinkronkan | Tidak, tersimpan di cloud | Tidak, tersimpan di cloud |
| Biaya untuk mulai | €0, ponsel yang sudah kamu punya | Perangkat keras €300–700 | Gratis, fitur utama berbayar | Dua langganan terpisah |
Kolom-kolom ini menggambarkan kategori produk, bukan merek tertentu.
Biayanya
Paket dan harga
Akun gratis dan datang dengan 2 kredit AI untuk mencoba coach, tanpa kartu kredit. Merekam, menganalisis, dan berlatih tidak memakai kredit dan tidak ada biayanya. Lite dan Pro menambah kredit bulanan dan fitur yang butuh biaya untuk kami jalankan. Kamu membelinya di aplikasi, lewat App Store atau Google Play.
Free
2 kredit AI
Sekali, saat kamu membuat akun
- Pelacak aktivitas, gym, nutrisi, dan pemulihan
- Navigasi rute, replay 3D, peta topografi dan satelit
- 2 kredit AI selamat datang untuk coach
- Tanpa kartu kredit
Lite
€34,99 / tahun
Atau €4,99 per bulan
- Semua di Free
- 25 kredit AI per bulan, juga di paket tahunan; tidak terbawa ke bulan berikutnya
- Halaman kokpit kustom
- Otomasi kokpit: satu tombol untuk Home Assistant, Pintasan, Tasker
- Navigasi online dan pencarian resep
- Live Beacon: posisimu lewat tautan, dengan peta gratis
Pro
€69,99 / tahun
Atau €9,99 per bulan
- Semua di Lite
- 50 kredit AI per bulan, juga di paket tahunan; tidak terbawa ke bulan berikutnya
- Portal web dengan salinan cloud
- Area coach: timmu, pemulihan mereka, latihan untuk semua olahraga, dan rutinitas gym
- Peta Thunderforest dan Mapbox, peta langsung 3D, Beacon di peta Mapbox
Kredit hanya untuk coach: setiap balasan memakai sebagian, dan kamu bisa melihatnya di akunmu, permintaan demi permintaan.
Pertanyaan
Sebelum mendaftar
Kenapa tidak tetap pakai empat aplikasi yang sudah kupakai?
Karena mereka tidak saling bicara, jadi menggabungkan data tetap jadi tugasmu. Tak satu pun dari keempatnya tahu kemarin itu leg day saat menawarkan interval pagi ini. Forgade menyimpan semuanya dalam satu riwayat dan coach membacanya bersamaan: kamu memutuskan tanpa menghitung sendiri.
Apakah bisa menggantikan jam olahraga atau komputer sepedaku?
Bisa: ia membaca sensor Bluetooth yang sama, menampilkan data langsungmu di halaman yang kamu pilih, dan menjagamu tetap di rute dengan petunjuk suara. Ia tetap merekam dengan layar terkunci dan membacakan putaranmu di telinga, jadi saat lari ponsel tetap di saku. Untuk perjalanan panjang, bawa power bank.
Apakah latihanku tetap milikku?
Ya, dan bukan karena kami berjanji: data itu tersimpan di ponselmu. Data baru sampai ke server kami hanya jika kamu mengaktifkan salinan cloud (paket Pro), dan kamu bisa mematikannya kapan saja. Bawa ke mana pun, kapan pun: GPX untuk rute, .zwo untuk latihan terstruktur, aktivitas yang diunggah ke Strava atau Intervals.icu, dan satu berkas cadangan lengkap untuk ganti ponsel.
Apakah aku butuh sensor untuk mulai?
Tidak. Ponsel saja sudah merekam rute GPS, kecepatan, jarak, elevasi, dan waktu, dan sisi gym serta nutrisi tidak butuh tambahan apa pun. Sensor Bluetooth menambah detak jantung, kadensi, daya, dan radar belakang: sabuk atau pengukur apa pun yang memakai profil GATT standar bisa dipakai. Tes HRV pagi butuh sabuk Polar H10.
Di perangkat apa aplikasi ini berjalan?
iOS dan Android. Ada juga versi web, yang ditujukan untuk membaca riwayat yang sudah disinkronkan: kamu tidak bisa merekam aktivitas dari browser, karena GPS dan sensor Bluetooth ada di ponsel.
Apakah bisa dipakai tanpa sinyal, di atas gunung?
Bisa. Perekaman, analisis, gym, dan buku harian semuanya berjalan offline: datanya sudah ada di perangkat. Jaringan hanya dibutuhkan untuk AI coach, cuaca dan peta, integrasi eksternal, dan sinkronisasi cloud yang opsional.
Apakah petanya berbayar?
Yang dasar tidak: peta Apple, OpenStreetMap, topografi, dan satelit gratis. Paket Pro menambah Thunderforest dan Mapbox serta peta langsung 3D.
Apakah pelacakan langsung mengirim posisiku ke server kalian?
Hanya dengan Beacon menyala, di paket Lite dan Pro. Setelah 5 menit tanpa pembaruan, posisi tidak lagi ditampilkan. Dengan Beacon mati, tidak ada yang dikirim.
Apa yang dilihat AI coach dari dataku?
Hanya yang dibutuhkan pertanyaanmu. Ia tidak membaca databasemu: ia meminta data yang dibutuhkan ke ponsel, dan ponsel menjawab dengan ringkasan. Usulan rencana tidak disimpan sampai kamu menyetujuinya. Microsoft Azure OpenAI memproses pesan di Eropa, dan boleh menyimpannya hingga 30 hari semata-mata untuk memantau penyalahgunaan. Percakapan tetap di server kami sampai kamu menghapusnya: begitulah chat mengingat apa yang kalian bahas.
Kalau aku berubah pikiran, bisakah semuanya dihapus?
Kamu bisa menutup akun dari aplikasi atau dari halaman ini, tanpa perlu menulis ke kami. Emailmu, sisa kredit, percakapanmu dengan coach, metadata permintaan AI, dan salinan cloud, jika kamu mengaktifkannya, ikut terhapus; yang ada di ponsel tetap milikmu sampai kamu mencopot aplikasinya.
Besok ia akan tahu hari ini itu leg day.
Buat akunmu dan coba coach dengan 2 kredit AI gratis. Pelacak aktivitas, gym, makanan, dan pemulihan gratis, dan latihanmu tetap di ponsel sampai kamu mengaktifkan salinan cloud.
