Aktivitáskövető · Edzőterem · Táplálkozás · AI-edző
Az egyetlen app, ami tudja, hogy tegnap lábnap volt.
Aktivitáskövető, edzésnapló és étkezési napló a telefonodon, amid már van, ingyen. Az edző együtt olvassa őket a reggeli HRV-vel és az időjárással, és megmondja, mit csinálj ma.
Alkalmazás iPhone-ra és Androidra. Bankkártya nélkül. Az edzéseid nem kerülnek a szervereinkre, amíg be nem kapcsolod a felhőmásolatot vagy a Beacont: a telefonodon maradnak.
Minden reggel
Így tudja, hogy tegnap lábnap volt
A futó- vagy kerékpárosappod az edzéseidet látja, az edzőtermi appod a szetteket, a kalóriaszámlálód az étkezéseket. A Forgade edzője egy helyen olvassa őket, a reggeli HRV-vel és az időjárással együtt, és megmondja, mit csinálj ma. Az indoklással együtt: ha nem győz meg, kérdezd meg.
Ma nincs intervall. A szív-érrendszered szerint mehetne, de tegnap 4×8 guggolást nyomtál, és a HRV-d 8%-ot esett éjjel: ugyanazok a lábak. Menj 90′-et Z2-ben, és 10 előtt indulj — a radar 11-től esőt mutat. Küszöbedzés csütörtökön.
Az aktivitáskövető
Kikapcsolt képernyővel is rögzít
Futás, kerékpározás, séta, túrázás és 60 sportág: GPS és bármilyen szabványos Bluetooth-érzékelő a telefonodon, amid már van. Told a zsebedbe: lezárt képernyővel is rögzít, a füledbe mondja a köröket, és végigvezet az útvonalon. A tempó- vagy sebességcélos intervallumoknál egy hang szól, hogy gyorsíts vagy lassíts. Kerékpáron a teljesítményt és a hátsó radart is olvassa, a ClimbPro pedig megmondja, mennyi van még a csúcsig.
A terv
Futás, bringa és edzőterem egy tervben
Mondd meg az edzőnek a célodat, a napokat, amikor ráérsz, és hogy mi van az edzőtermedben. Összeállítja a hetet: állóképességi edzések a hozzájuk tartozó célokkal, edzőtermi edzések 1 324 valódi gyakorlatból, a meglévő eszközökre és a kerülendő területekre szűrve. Magától semmit nem ment el: megnézed a javaslatot, és te döntesz. Futásnál egy versenycél (5 km, 10 km, fél- vagy teljes maraton) kész tervet ad, olyan edzésekkel, amelyeken a pilótafülke végigvezet. Az edzőteremben szetteket, RPE-t és szuperszetteket naplózol, a PR-ek és a becsült 1RM pedig maguktól frissülnek.
Hétfőn a lábak, csütörtökön a küszöb: 72 óra van köztük. A felsőtest péntekre kerül, így a szombati hosszú bringa friss lábakat talál.
Regeneráció
A regenerációt mérjük, nem találgatjuk
Két perc Polar H10 pánttal ébredés után, és megvan a HRV-d. Az alvás, a nyugalmi pulzus és az éjszakai HRV az Apple Health-ből vagy a Health Connectből érkezik. A telefon ezekből 0 és 100 közötti felkészültségi pontszámot számol, az izomelemzés pedig megmutatja, mely izomcsoportok vannak még terhelés alatt, és melyeket hagytad ki egy hónapja. Ugyanezeket a számokat olvassa az edző is.
Az asztalnál
Tudd, mit eszel, ne csak azt, hány kalória
Irányítsd a kamerát a vonalkódra: minőségi pontszámot, kockázati szinttel jelölt adalékanyagokat, makrókat és mikrotápanyagokat kapsz. Ha a termék gyengén szerepel, az app jobb alternatívát talál ugyanabban a kategóriában, és egy koppintással kicserélheted. A friss alapanyagok 755 tételből származnak, nyílt európai és amerikai összetételi táblázatokból. A napló számolja a kalóriát, a makrókat, a vizet, a recepteket és az étrend-kiegészítőket, a célod pedig megemelkedik az edzésnapokon.
edzés a szervereinken, amíg be nem kapcsolod a felhőmásolatot vagy a Beacont: a nyomvonalak, a szettek és a napló a telefonodon maradnak
gyakorlat a könyvtárban, cél- és szinergista izmokkal
élőben olvasott Bluetooth-érzékelőtípus: pulzus, kadencia és sebesség, teljesítmény, hátsó radar
nyelv és regionális változat az appban
Az adataid
Az adataid a tieid.
Hol vannak, hogyan jön át az előzményed, és hogyan viszed vissza. Meg egy összehasonlítás, ami nem csal.
Az edzéseid a telefonodon maradnak
A GPS-nyomvonalak, az edzőtermi edzések és az étkezési napló a telefonod adatbázisában vannak. Offline edzel, és senki nem olvassa őket. Csak az jut el a szerverünkre, amit te bekapcsolsz: a felhőmásolat (Pro csomag, bármikor kikapcsolhatod), a Beacon és az edzőnek írt üzeneteid.
Hozd át az előzményeidet, és vidd is el őket
A korábbi tevékenységek az Intervals.icu-ból érkeznek, az edzőtermi edzések a Strongból, a Hevyből és a FitNotes-ból CSV-n keresztül, az alvás és a HRV az Apple Health-ből és a Health Connectből. Az új tevékenységek feltöltődnek a Stravára és az Intervals.icu-ra, a nyomvonalak GPX-ként exportálhatók, a strukturált edzések .zwo-ként a Zwifthez. Egyetlen fájlba mentett teljes mentés mindent átvisz egy másik telefonra.
Egy app négy helyett
Az alábbi kategóriák mind jól csinálják a maguk oszlopát. A lényeg, hogy négyre van szükséged, és egyik sem látja, mit csinálnak a többiek.
| Forgade | Sportóra vagy kerékpáros computer | Követőapp | Edzős és étkezési appok | |
|---|---|---|---|---|
| GPS-nyomvonal, teljesítmény, zónák | Igen, szabványos BLE-érzékelők | Igen | Igen, fejlett érzékelők nélkül | Nem |
| Hátsó radar | Igen, Varia, Gardia, Magene | Igen, kompatibilis modelleken | Nem | Nem |
| Egy terv állóképességi és edzőtermi edzésekkel együtt | Igen, az edző javasolja, te hagyod jóvá | Csak állóképesség | Csak állóképesség, fizetős | Csak edzőterem |
| Reggeli HRV és felkészültség | Igen, 2 perces teszt pánttal | Egyes modelleken | Csak csatlakoztatott eszközökről | Nem |
| Táplálkozás adalékanyag-értékeléssel | Igen, jobb alternatívával | Nem | Nem | Csak kalória és makrók |
| Edző, aki minden területet olvas | Igen, az időjárással együtt | Nem | Nem | Nem |
| Az adatok az eszközödön maradnak | Igen, a felhőmásolatról te döntesz | Igen, utána szinkronizál | Nem, a felhőben él | Nem, a felhőben él |
| Induló költség | 0 €, a telefonod, amid már van | 300–700 € hardver | Ingyenes, a kulcsfunkciók fizetősek | Két külön előfizetés |
Az oszlopok termékkategóriákat írnak le, nem egy konkrét márkát.
Mennyibe kerül
Csomagok és árak
A fiók ingyenes, és 2 AI-kredittel jár az edző kipróbálásához, bankkártya nélkül. A rögzítés, az elemzés és az edzés nem használ krediteket, és nem kerül semmibe. A Lite és a Pro havi krediteket és olyan funkciókat ad hozzá, amelyek nekünk pénzbe kerülnek. Az appban vásárolhatod meg őket, az App Store-on vagy a Google Playen.
Free
2 AI-kredit
Egyszer, a fiók létrehozásakor
- Aktivitáskövető, edzőterem, táplálkozás és regeneráció
- Útvonal-navigáció, 3D-s visszajátszás, topográfiai és műholdas térképek
- 2 üdvözlő AI-kredit az edzőhöz
- Bankkártya nélkül
Lite
34,99 € / év
Vagy 4,99 € havonta
- Minden, ami a Free-ben van
- 25 AI-kredit havonta, az éves csomagban is; nem vihetők át
- Egyedi pilótafülke-oldalak
- Pilótafülke-automatizálások: egy gomb a Home Assistanthoz, a Parancsokhoz, a Taskerhez
- Online navigáció és receptkeresés
- Élő Beacon: a pozíciód egy linken, ingyenes térképekkel
Pro
69,99 € / év
Vagy 9,99 € havonta
- Minden, ami a Lite-ban van
- 50 AI-kredit havonta, az éves csomagban is; nem vihetők át
- Webportál felhőmásolattal
- Edzői felület: a csapatod, a regenerációjuk, edzések minden sportághoz és edzőtermi rutinok
- Thunderforest- és Mapbox-térképek, 3D élő térkép, Beacon Mapbox-térképen
A kreditek csak az edzőre vonatkoznak: minden válasz elhasznál belőlük egy részt, és a fiókodban kérésenként látod.
Kérdések
Mielőtt regisztrálsz
Miért ne maradjak a négy appnál, amit már használok?
Mert nem beszélnek egymással, így az adatok összefésülése a te dolgod marad. A négy közül egyik sem tudja, hogy tegnap lábat edzettél, amikor ma reggel intervallt ajánl. A Forgade egyetlen előzményben tartja az egészet, és az edző együtt olvassa: úgy döntesz, hogy nem kell kézzel számolgatnod.
Kiválthatja a sportóráomat vagy a kerékpáros computeremet?
Igen: ugyanazokat a Bluetooth-érzékelőket olvassa, az élő adataidat az általad választott oldalakon mutatja, és hangos útmutatással tart az útvonalon. Lezárt képernyővel is rögzít, és a füledbe mondja a köröket, így futáskor a telefon a zsebedben maradhat. Hosszú túrákra vigyél magaddal powerbanket.
Az edzéseim az enyémek maradnak?
Igen, és nem azért, mert megígérjük: a telefonodon vannak. Csak akkor kerülnek a szerverünkre, ha bekapcsolod a felhőmásolatot (Pro csomag), és bármikor kikapcsolhatod. Vidd őket, ahová akarod, amikor akarod: GPX a nyomvonalakhoz, .zwo a strukturált edzésekhez, a Stravára vagy az Intervals.icu-ra feltöltött tevékenységek, és egy teljes mentés egyetlen fájlban a telefonváltáshoz.
Kell érzékelő a kezdéshez?
Nem. A telefon egyedül rögzíti a GPS-nyomvonalat, a sebességet, a távolságot, a szintet és az időt, az edzőtermi és a táplálkozási oldalnak pedig nem kell semmi extra. A Bluetooth-érzékelők pulzust, kadenciát, teljesítményt és hátsó radart adnak hozzá: bármelyik, a szabványos GATT-profilokat beszélő pánt vagy mérő megfelel. A reggeli HRV-teszthez Polar H10 pánt kell.
Milyen eszközökön fut?
iOS-en és Androidon. Van webes verzió is, a szinkronizált előzmények olvasására szánva: a böngészőből nem rögzíthetsz tevékenységet, mert a GPS és a Bluetooth-érzékelők a telefonon vannak.
Működik térerő nélkül, a hegyekben?
Igen. A rögzítés, az elemzés, az edzőterem és a napló offline is működik: az adatok már az eszközön vannak. Hálózat csak az AI-edzőhöz, az időjáráshoz és a térképekhez, a külső integrációkhoz és az opcionális felhőszinkronhoz kell.
Fizetősek a térképek?
Az alapok nem: az Apple, az OpenStreetMap, a topográfiai és a műholdas térképek ingyenesek. A Pro csomag a Thunderforestet, a Mapboxot és a 3D élő térképet adja hozzá.
Az élő követés elküldi a pozíciómat a szervereitekre?
Csak bekapcsolt Beaconnel, a Lite és a Pro csomagban. 5 perc frissítés nélkül a pozíció már nem látszik. Kikapcsolt Beaconnel semmi nem megy el.
Mit lát az AI-edző az adataimból?
Csak annyit, amennyi a feltett kérdéshez kell. Nem olvassa az adatbázisodat: elkéri a telefontól a szükséges adatot, a telefon pedig összefoglalóval válaszol. A tervjavaslatok nem mentődnek, amíg jóvá nem hagyod őket. Az üzeneteket a Microsoft Azure OpenAI dolgozza fel Európában, és legfeljebb 30 napig őrizheti meg kizárólag visszaélés-figyelés céljából. A beszélgetés a szervereinken marad, amíg nem törlöd: így emlékszik a chat arra, miről beszéltetek.
Ha meggondolom magam, mindent törölhetek?
A fiókot bezárhatod az appból vagy erről az oldalról, anélkül, hogy írnál nekünk. Az e-mail-címed, a megmaradt krediteid, az edzővel folytatott beszélgetésed, az AI-kérések metaadatai és a felhőmásolat, ha be volt kapcsolva, törlődnek; ami a telefonon van, a tiéd marad az eltávolításig.
Holnap már tudni fogja, hogy ma lábnap volt.
Hozd létre a fiókodat, és próbáld ki az edzőt 2 ingyenes AI-kredittel. Az aktivitáskövető, az edzőterem, az étkezés és a regeneráció ingyenes, az edzéseid pedig a telefonodon maradnak, amíg be nem kapcsolod a felhőmásolatot.
