Aktiivisuusseuranta · Sali · Ravinto · AI-valmentaja
Ainoa sovellus, joka tietää, että eilen oli jalkapäivä.
Aktiivisuusseuranta, salipäiväkirja ja ruokapäiväkirja puhelimella, joka sinulla jo on, ilmaiseksi. Valmentaja lukee ne yhdessä aamun HRV:n ja sään kanssa ja kertoo, mitä tehdä tänään.
Sovellus iPhonelle ja Androidille. Ei luottokorttia. Treenejä ei ole palvelimillamme, ennen kuin otat käyttöön pilvikopion tai Beaconin: ne pysyvät puhelimessasi.
Joka aamu
Näin se tietää, että eilen oli jalkapäivä
Juoksu- tai pyöräilysovelluksesi näkee treenisi, salisovellus sarjat, kalorilaskuri ateriat. Forgaden valmentaja lukee ne yhdessä paikassa, aamun HRV:n ja sään kanssa, ja kertoo, mitä tehdä tänään. Perustelut näkyvissä: jos se ei vakuuta, kysy siltä.
Ei intervalleja tänään. Kestävyyspuolen palautumisesi sallisi ne, mutta eilen nostit kyykkyä 4×8 ja HRV laski yön aikana 8 %: samat jalat. Tee 90′ Z2:ssa ja lähde ennen kymmentä — sadetutka lupaa sadetta klo 11 alkaen. Kynnysteho torstaina.
Seuranta
Tallennus jatkuu näyttö sammutettuna
Juoksu, pyöräily, kävely, vaellus ja 60 lajia: GPS ja mikä tahansa tavallinen Bluetooth-anturi puhelimella, joka sinulla jo on. Pane se taskuun: tallennus jatkuu näyttö lukittuna, kierrokset luetaan korvaasi ja reittiopastus kulkee äänellä mukana. Intervalleissa, joilla on vauhti- tai nopeustavoite, ääni kehottaa kiihdyttämään tai hidastamaan. Pyörällä se lukee myös tehon ja takatutkan, ja ClimbPro kertoo, kuinka kaukana huippu on.
Suunnitelma
Juoksu, pyöräily ja sali samassa suunnitelmassa
Kerro valmentajalle tavoitteesi, käytettävissä olevat päivät ja mitä salillasi on. Se ehdottaa viikon: kestävyystreenit tavoitteineen ja salitreenit, jotka on koottu oikeista liikkeistä 1 324:n joukosta ja suodatettu omien välineidesi ja vältettävien alueiden mukaan. Se ei tallenna mitään itse: katsot ehdotuksen ja päätät. Juoksussa kilpailutavoite (5 km, 10 km, puolimaraton tai maraton) antaa valmiin ohjelman, jonka treenien läpi ohjaamo opastaa. Salilla kirjaat sarjat, RPE:n ja supersetit, ja PR:t ja arvioitu 1RM päivittyvät itsestään.
Jalat maanantaina, kynnys torstaina: väliin jää 72 tuntia. Yläkroppa on perjantaina, joten lauantain pitkä lenkki kohtaa levänneet jalat.
Palautuminen
Palautuminen mitataan, ei arvata
Kaksi minuuttia Polar H10 -sykevyön kanssa herättyäsi, ja HRV on selvillä. Uni, leposyke ja yön HRV tulevat Apple Healthistä tai Health Connectista. Puhelin muuttaa ne readiness-pisteiksi väliltä 0–100, ja lihasanalyysi näyttää, mitkä lihasryhmät ovat vielä kuormittuneet ja mitkä olet jättänyt väliin kuukauden ajan. Valmentaja lukee samat luvut.
Ruokapöydässä
Tiedä, mitä syöt, älä vain kaloreita
Osoita kamera viivakoodiin: laatupisteet, lisäaineet riskitasoineen, makrot ja hivenaineet. Jos tuote saa huonot pisteet, sovellus löytää paremman vaihtoehdon samasta luokasta, ja vaihdat sen yhdellä napautuksella. Tuoreet raaka-aineet tulevat 755 merkinnästä avoimissa EU:n ja Yhdysvaltain koostumustaulukoissa. Päiväkirja laskee kalorit, makrot, veden, reseptit ja lisäravinteet, ja tavoitteesi nousee treenipäivinä.
treeniä palvelimillamme, ennen kuin otat käyttöön pilvikopion tai Beaconin: reitit, sarjat ja päiväkirja pysyvät puhelimessa
liikettä kirjastossa, kohde- ja apulihaksineen
Bluetooth-anturityyppiä luetaan livenä: syke, kadenssi ja nopeus, teho, takatutka
kieltä ja alueellista muunnelmaa sovelluksessa
Tietosi
Tietosi ovat sinun.
Missä ne ovat, miten historiasi tulee sisään ja miten viet sen pois. Ja vertailu, joka ei huijaa.
Treenisi pysyvät puhelimessasi
GPS-reitit, salitreenit ja ruokapäiväkirja ovat puhelimesi tietokannassa. Treenaat offline-tilassa, eikä kukaan lue niitä. Palvelimellemme päätyy vain se, minkä otat käyttöön: pilvikopio (Pro-paketti, voit sammuttaa sen milloin haluat), Beacon ja viestisi valmentajalle.
Tuo historiasi mukanasi ja vie se pois
Aiemmat aktiviteetit tulevat Intervals.icu:sta, salitreenit Strongista, Hevystä ja FitNotesista CSV:nä, uni ja HRV Apple Healthistä ja Health Connectista. Uudet aktiviteetit siirtyvät Stravaan ja Intervals.icu:hun, reitit viedään GPX:nä, rakenteiset treenit .zwo-tiedostoina Zwiftille. Täysi varmuuskopio yhtenä tiedostona siirtää kaiken toiseen puhelimeen.
Yksi sovellus neljän sijaan
Jokainen alla oleva luokka hoitaa oman sarakkeensa hyvin. Ongelma on, että tarvitset niistä neljä, eikä yksikään näe, mitä muut tekevät.
| Forgade | Urheilukello tai pyörätietokone | Seurantasovellus | Sali- ja ruokasovellukset | |
|---|---|---|---|---|
| GPS-reitti, teho, alueet | Kyllä, tavalliset BLE-anturit | Kyllä | Kyllä, ei edistyneitä antureita | Ei |
| Takatutka | Kyllä, Varia, Gardia, Magene | Kyllä, yhteensopivissa malleissa | Ei | Ei |
| Yksi suunnitelma, jossa kestävyys- ja salitreenit yhdessä | Kyllä, valmentaja ehdottaa, sinä hyväksyt | Vain kestävyys | Vain kestävyys, maksullinen | Vain sali |
| Aamun HRV ja readiness | Kyllä, 2 minuutin testi vyöllä | Joissakin malleissa | Vain yhdistetyiltä laitteilta | Ei |
| Ravinto lisäaineiden pisteytyksellä | Kyllä, parempi vaihtoehto ehdotetaan | Ei | Ei | Vain kalorit ja makrot |
| Valmentaja, joka lukee kaikki osa-alueet | Kyllä, ja sään | Ei | Ei | Ei |
| Tiedot pysyvät laitteellasi | Kyllä, ja pilvikopiosta päätät itse | Kyllä, sitten synkronoidaan | Ei, ne ovat pilvessä | Ei, ne ovat pilvessä |
| Aloituskustannus | 0 €, puhelin joka sinulla jo on | 300–700 € laitteita | Ilmainen, avainominaisuudet maksullisia | Kaksi erillistä tilausta |
Sarakkeet kuvaavat tuoteluokkia, eivät yksittäisiä merkkejä.
Hinnat
Paketit ja hinnat
Tili on ilmainen, ja sen mukana tulee 2 AI-krediittiä valmentajan kokeiluun, ilman luottokorttia. Tallennus, analysointi ja treenaaminen eivät kuluta krediittejä eivätkä maksa mitään. Lite ja Pro lisäävät kuukausittaiset krediitit ja ominaisuudet, joiden ylläpito maksaa meille. Ostat ne sovelluksessa, App Storessa tai Google Playssa.
Free
2 AI-krediittiä
Kerran, kun luot tilin
- Aktiivisuusseuranta, sali, ravinto ja palautuminen
- Reittiopastus, 3D-toisto, maasto- ja satelliittikartat
- 2 tervetuliaiskrediittiä valmentajalle
- Ei luottokorttia
Lite
34,99 € / vuosi
Tai 4,99 € kuukaudessa
- Kaikki Freen ominaisuudet
- 25 AI-krediittiä kuukaudessa, myös vuosipaketissa; ne eivät siirry
- Omat ohjaamon sivut
- Ohjaamon automaatiot: yksi painike Home Assistantille, Pikakomennoille, Taskerille
- Verkkonavigointi ja reseptihaku
- Live Beacon: sijaintisi linkissä, ilmaisilla kartoilla
Pro
69,99 € / vuosi
Tai 9,99 € kuukaudessa
- Kaikki Liten ominaisuudet
- 50 AI-krediittiä kuukaudessa, myös vuosipaketissa; ne eivät siirry
- Verkkoportaali ja pilvikopio
- Valmentajan alue: tiimisi, heidän palautumisensa, treenit kaikille lajeille ja salirutiinit
- Thunderforest- ja Mapbox-kartat, 3D-livekartta, Beacon Mapbox-kartalla
Krediitit koskevat vain valmentajaa: jokainen vastaus kuluttaa osan, ja näet kulutuksen tililläsi pyyntö pyynnöltä.
Kysymykset
Ennen rekisteröitymistä
Miksei voi vain pitää nykyisiä neljää sovellusta?
Koska ne eivät puhu keskenään, joten tietojen yhdistäminen jää sinulle. Yksikään neljästä ei tiedä, että teit eilen jalkoja, kun se ehdottaa tänä aamuna intervalleja. Forgade pitää kaiken yhdessä historiassa, ja valmentaja lukee sen kokonaisuutena: päätät ilman, että laskeskelet käsin.
Voiko se korvata urheilukelloni tai pyörätietokoneeni?
Kyllä: se lukee samoja Bluetooth-antureita, näyttää livetietosi valitsemillasi sivuilla ja pitää sinut reitillä ääniopastuksella. Tallennus jatkuu näyttö lukittuna ja kierrokset luetaan korvaasi, joten juoksulenkillä puhelin pysyy taskussa. Pitkillä retkillä ota mukaan varavirtalähde.
Pysyvätkö treenini omina tietoinani?
Kyllä, eikä sen takia, että lupaamme: ne ovat puhelimessasi. Ne päätyvät palvelimellemme vain, jos otat pilvikopion käyttöön (Pro-paketti), ja voit sammuttaa sen milloin haluat. Vie ne minne ja milloin haluat: GPX reiteille, .zwo rakenteisille treeneille, aktiviteetit Stravaan tai Intervals.icu:hun ja täysi varmuuskopio yhtenä tiedostona puhelinta vaihtaessa.
Tarvitsenko anturin aloittaakseni?
Et. Pelkkä puhelin tallentaa GPS-reitin, nopeuden, matkan, korkeuden ja ajan, eivätkä sali ja ravinto tarvitse mitään lisää. Bluetooth-anturit lisäävät sykkeen, kadenssin, tehon ja takatutkan: kelpaa mikä tahansa vyö tai mittari, joka puhuu standardeja GATT-profiileja. Aamun HRV-testiin tarvitaan Polar H10 -sykevyö.
Millä laitteilla se toimii?
iOS:llä ja Androidilla. On myös verkkoversio, tarkoitettu synkronoidun historian lukemiseen: aktiviteettia ei voi tallentaa selaimesta, koska GPS ja Bluetooth-anturit ovat puhelimessa.
Toimiiko se ilman kenttää, vuorella?
Kyllä. Tallennus, analyysi, sali ja päiväkirja toimivat offline-tilassa: tiedot ovat jo laitteella. Verkkoyhteyttä tarvitaan vain AI-valmentajalle, säälle ja kartoille, ulkoisille integraatioille ja valinnaiselle pilvisynkronoinnille.
Ovatko kartat maksullisia?
Peruskartat eivät: Applen, OpenStreetMapin, maasto- ja satelliittikartat ovat ilmaisia. Pro-paketti lisää Thunderforestin ja Mapboxin sekä 3D-livekartan.
Lähettääkö live-seuranta sijaintini palvelimillenne?
Vain kun Beacon on päällä, Lite- ja Pro-paketeissa. Kun päivityksiä ei ole tullut 5 minuuttiin, sijaintia ei enää näytetä. Kun Beacon on pois päältä, mitään ei lähetetä.
Mitä AI-valmentaja näkee tiedoistani?
Vain sen, mitä esittämäsi kysymys vaatii. Se ei lue tietokantaasi: se pyytää puhelimelta tarvitsemansa tiedot, ja puhelin vastaa yhteenvedolla. Suunnitelmaehdotuksia ei tallenneta, ennen kuin hyväksyt ne. Microsoft Azure OpenAI käsittelee viestit Euroopassa ja voi säilyttää niitä enintään 30 päivää pelkästään väärinkäytösten valvontaa varten. Keskustelu pysyy palvelimillamme, kunnes poistat sen: näin chat muistaa, mistä puhuitte.
Jos muutan mieleni, voinko poistaa kaiken?
Voit sulkea tilin sovelluksesta tai tältä sivulta, kirjoittamatta meille. Sähköpostiosoitteesi, jäljellä olevat krediitit, keskustelusi valmentajan kanssa, AI-pyyntöjen metatiedot ja pilvikopio, jos se oli päällä, poistuvat; se, mikä on puhelimessa, pysyy sinun, kunnes poistat sovelluksen.
Huomenna se tietää, että tänään oli jalkapäivä.
Luo tili ja kokeile valmentajaa 2 ilmaisella AI-krediitillä. Aktiivisuusseuranta, sali, ruoka ja palautuminen ovat ilmaisia, ja treenisi pysyvät puhelimessasi, kunnes otat pilvikopion käyttöön.
