Tracker de actividad · Gimnasio · Nutrición · Coach de IA
La única app que sabe que ayer tocó pierna.
Tracker de actividad, registro de gimnasio y diario de comidas en el móvil que ya tienes, gratis. El coach los lee juntos, con tu HRV de la mañana y el tiempo, y te dice qué hacer hoy.
App para iPhone y Android. Sin tarjeta de crédito. Ningún entrenamiento en nuestros servidores hasta que actives la copia en la nube o el Beacon: se quedan en tu móvil.
Cada mañana
Así sabe que ayer tocó pierna
Tu app de correr o de bici ve tus salidas, tu app de gimnasio ve series, tu contador de calorías ve comidas. El coach de Forgade las lee en un solo sitio, junto con tu HRV de la mañana y el tiempo, y te dice qué hacer hoy. Con el razonamiento a la vista: si no te convence, pregúntale.
Hoy no toca hacer intervalos. Tu recuperación cardiovascular dice que podrías, pero ayer cargaste 4×8 de sentadillas y tu HRV bajó un 8 % durante la noche: las mismas piernas. Haz 90′ en Z2 y sal antes de las 10: el radar da lluvia desde las 11. Umbral el jueves.
El tracker
Sigue grabando con la pantalla apagada
Correr, ir en bici, caminar, senderismo y 60 deportes: GPS y cualquier sensor Bluetooth estándar en el móvil que ya tienes. Guárdalo en el bolsillo: sigue grabando con la pantalla bloqueada, te lee las vueltas al oído y te guía por la ruta con indicaciones de voz. En los intervalos con objetivo de ritmo o de velocidad, una voz te dice que aceleres o que aflojes. En la bici lee además la potencia y el radar trasero, y ClimbPro te dice cuánto falta para la cima.
El plan
Carrera, bici y gimnasio en el mismo plan
Cuéntale al coach tu objetivo, los días que tienes y qué hay en tu gimnasio. Te propone la semana: sesiones de resistencia con sus objetivos, sesiones de gimnasio armadas con ejercicios reales de entre 1.324, filtrados por el material que tienes y las zonas que debes evitar. No guarda nada por su cuenta: miras la propuesta y decides. Para correr, un objetivo de carrera (5 km, 10 km, media maratón o maratón) te da un plan ya hecho, con sesiones que la cabina te va guiando. En el gimnasio registras series, RPE y superseries, y los PR y el 1RM estimado se actualizan solos.
Piernas el lunes, umbral el jueves: 72 horas entre medias. El tren superior va el viernes, para que el fondo del sábado encuentre las piernas frescas.
Recuperación
La recuperación se mide, no se adivina
Dos minutos con una banda Polar H10 al despertarte, y ya tienes tu HRV. El sueño, la frecuencia cardíaca en reposo y la HRV de la noche llegan de Apple Health o de Health Connect. El móvil los convierte en una puntuación de readiness de 0 a 100, y el análisis muscular te enseña qué grupos siguen cargados y cuáles llevas un mes sin trabajar. Son los mismos números que lee el coach.
En la mesa
Sabe lo que comes, no solo cuántas calorías
Apunta la cámara al código de barras: una puntuación de calidad, los aditivos con su nivel de riesgo, los macros y los micronutrientes. Si el producto puntúa mal, la app encuentra una alternativa mejor en la misma categoría y la cambias con un toque. Los alimentos frescos salen de 755 entradas de tablas de composición abiertas de la UE y de EE. UU. El diario cuenta calorías, macros, agua, recetas y suplementos, y tu objetivo sube los días que entrenas.
entrenamientos en nuestros servidores hasta que actives la copia en la nube o el Beacon: recorridos, series y diario se quedan en el móvil
ejercicios en la biblioteca, con músculos objetivo y sinergistas
tipos de sensor Bluetooth leídos en directo: frecuencia cardíaca, cadencia y velocidad, potencia, radar trasero
idiomas y variantes regionales en la app
Tus datos
Tus datos son tuyos.
Dónde viven, cómo entra tu historial y cómo te lo llevas de vuelta. Y una comparativa que no hace trampas.
Tus entrenamientos se quedan en tu móvil
Los recorridos GPS, las sesiones de gimnasio y el diario de comidas viven en una base de datos de tu móvil. Entrenas sin conexión y nadie los lee. Solo lo que activas llega a nuestro servidor: la copia en la nube (plan Pro, la desactivas cuando quieras), el Beacon y tus mensajes al coach.
Trae tu historial y llévatelo cuando quieras
Las actividades pasadas entran desde Intervals.icu, las sesiones de gimnasio desde Strong, Hevy y FitNotes por CSV, el sueño y la HRV desde Apple Health y Health Connect. Las actividades nuevas se suben a Strava e Intervals.icu, los recorridos se exportan en GPX, los entrenamientos estructurados en .zwo para Zwift. Una copia de seguridad completa en un solo archivo lleva todo a otro móvil.
Una app en lugar de cuatro
Cada categoría de abajo hace bien su propia columna. El problema es que necesitas cuatro, y ninguna ve lo que hacen las demás.
| Forgade | Reloj deportivo o ciclocomputador | App de seguimiento | Apps de gimnasio y comida | |
|---|---|---|---|---|
| Recorrido GPS, potencia, zonas | Sí, sensores BLE estándar | Sí | Sí, sin sensores avanzados | No |
| Radar trasero | Sí, Varia, Gardia, Magene | Sí, en modelos compatibles | No | No |
| Un plan con resistencia y gimnasio juntos | Sí, lo propone el coach y tú lo apruebas | Solo resistencia | Solo resistencia, de pago | Solo gimnasio |
| HRV matutina y readiness | Sí, test de 2 minutos con banda | En algunos modelos | Solo desde dispositivos conectados | No |
| Nutrición con puntuación de aditivos | Sí, con una alternativa mejor | No | No | Solo calorías y macros |
| Un coach que lee todos los ámbitos | Sí, y también el tiempo | No | No | No |
| Los datos se quedan en tu dispositivo | Sí, y la copia en la nube la decides tú | Sí, luego se sincronizan | No, viven en la nube | No, viven en la nube |
| Coste para empezar | 0 €, el móvil que ya tienes | 300–700 € de hardware | Gratis, funciones clave de pago | Dos suscripciones aparte |
Las columnas describen categorías de producto, no una marca concreta.
Cuánto cuesta
Planes y precios
Una cuenta es gratis e incluye 2 créditos de IA para probar el coach, sin tarjeta de crédito. Grabar, analizar y entrenar no gastan créditos y no cuestan nada. Lite y Pro añaden créditos mensuales y las funciones que nos cuesta dinero mantener. Los contratas en la app, en el App Store o en Google Play.
Free
2 créditos de IA
Una sola vez, al crear la cuenta
- Tracker de actividad, gimnasio, nutrición y recuperación
- Navegación por ruta, repetición en 3D, mapas topográficos y de satélite
- 2 créditos de IA de bienvenida para el coach
- Sin tarjeta de crédito
Lite
34,99 € / año
O 4,99 € al mes
- Todo lo de Free
- 25 créditos de IA al mes, también en el plan anual; no se acumulan
- Páginas de cabina personalizadas
- Automatizaciones de la cabina: un botón para Home Assistant, Atajos, Tasker
- Navegación en línea y búsqueda de recetas
- Beacon en directo: tu posición en un enlace, con mapas gratuitos
Pro
69,99 € / año
O 9,99 € al mes
- Todo lo de Lite
- 50 créditos de IA al mes, también en el plan anual; no se acumulan
- Portal web con copia en la nube
- Área de coach: tu equipo, su recuperación, entrenamientos para cada deporte y rutinas de gimnasio
- Mapas de Thunderforest y Mapbox, mapa en vivo en 3D, Beacon en un mapa de Mapbox
Los créditos son solo para el coach: cada respuesta consume una parte, y la ves en tu cuenta petición por petición.
Preguntas
Antes de registrarte
¿Por qué no seguir con las cuatro apps que ya uso?
Porque no hablan entre ellas, así que juntar los datos sigue siendo cosa tuya. Ninguna de las cuatro sabe que ayer hiciste pierna cuando esta mañana te propone intervalos. Forgade lo guarda todo en un solo historial y el coach lo lee junto: decides sin hacer las cuentas a mano.
¿Puede sustituir a mi reloj deportivo o a mi ciclocomputador?
Sí: lee los mismos sensores Bluetooth, muestra tus datos en directo en las páginas que elijas y te mantiene en la ruta con indicaciones de voz. Sigue grabando con la pantalla bloqueada y te lee las vueltas al oído, así que al correr el móvil se queda en el bolsillo. En jornadas largas, lleva una batería externa.
¿Mis entrenamientos siguen siendo míos?
Sí, y no porque lo prometamos: viven en tu móvil. Solo llegan a nuestro servidor si activas la copia en la nube (plan Pro), y la desactivas cuando quieras. Llévatelos adonde quieras y cuando quieras: GPX para los recorridos, .zwo para los entrenamientos estructurados, actividades subidas a Strava o Intervals.icu, y una copia de seguridad completa en un solo archivo para cambiar de móvil.
¿Necesito un sensor para empezar?
No. El móvil solo graba tu recorrido GPS, velocidad, distancia, altitud y tiempo, y el gimnasio y la nutrición no necesitan nada más. Los sensores Bluetooth añaden frecuencia cardíaca, cadencia, potencia y radar trasero: sirve cualquier banda o medidor que hable los perfiles GATT estándar. El test de HRV de la mañana requiere una banda Polar H10.
¿En qué dispositivos funciona?
iOS y Android. También hay una versión web, pensada para consultar el historial sincronizado: no se puede grabar una actividad desde el navegador, porque el GPS y los sensores Bluetooth están en el móvil.
¿Funciona sin cobertura, en lo alto de una montaña?
Sí. La grabación, el análisis, el gimnasio y el diario funcionan sin conexión: los datos ya están en el dispositivo. Solo necesitas red para el coach de IA, para el tiempo y los mapas, para las integraciones externas y para la sincronización opcional en la nube.
¿Los mapas son de pago?
Los básicos no: los mapas de Apple, OpenStreetMap, topográficos y de satélite son gratuitos. El plan Pro añade Thunderforest y Mapbox y el mapa en vivo en 3D.
¿El seguimiento en directo envía mi posición a vuestros servidores?
Solo con el Beacon activado, en los planes Lite y Pro. Tras 5 minutos sin actualizaciones, la posición deja de mostrarse. Con el Beacon desactivado, no se envía nada.
¿Qué ve el coach de IA de mis datos?
Solo lo que necesita la pregunta que le haces. No lee tu base de datos: le pide al móvil los datos que necesita, y el móvil responde con un resumen. Las propuestas de plan no se guardan hasta que las apruebas. Microsoft Azure OpenAI procesa los mensajes, en Europa, y puede conservarlos hasta 30 días únicamente para detectar abusos. La conversación se queda en nuestros servidores hasta que la borras: así el chat recuerda de qué estabais hablando.
Si cambio de opinión, ¿puedo borrarlo todo?
Puedes cerrar la cuenta desde la app o desde esta página, sin escribirnos. Se borran tu correo, los créditos que te queden, tu conversación con el coach, los metadatos de las peticiones de IA y la copia en la nube, si la tenías activada; lo que está en el móvil sigue siendo tuyo hasta que lo desinstales.
Mañana sabrá que hoy tocó pierna.
Crea tu cuenta y prueba el coach con 2 créditos de IA gratis. El tracker de actividad, el gimnasio, la comida y la recuperación son gratis, y tus entrenamientos se quedan en tu móvil hasta que actives la copia en la nube.
