Seguimiento de actividad · Gimnasio · Nutrición · Coach IA
La única app que sabe que ayer fue día de pierna.
Seguimiento de actividad, registro de gimnasio y diario de comidas en el celular que ya tienes, gratis. El coach los lee juntos, con tu HRV de la mañana y el clima, y te dice qué hacer hoy.
App para iPhone y Android. Sin tarjeta de crédito. Ningún entrenamiento llega a nuestros servidores hasta que activas la copia en la nube o el Beacon: se quedan en tu celular.
Cada mañana
Así sabe que ayer fue día de pierna
Tu app de running o ciclismo ve tus sesiones, tu app de gimnasio ve series, tu contador de calorías ve comidas. El coach de Forgade las lee en un solo lugar, junto con tu HRV de la mañana y el clima, y te dice qué hacer hoy. Con el razonamiento a la vista: si no te convence, pregúntale.
Hoy no toca intervalos. Tu recuperación cardiovascular dice que podrías, pero ayer cargaste 4×8 de sentadillas y tu HRV bajó 8% durante la noche: son las mismas piernas. Haz 90′ en Z2 y sal antes de las 10: el radar marca lluvia desde las 11. El umbral, el jueves.
El seguimiento
Sigue grabando con la pantalla apagada
Correr, ciclismo, caminata, senderismo y 60 deportes: GPS y cualquier sensor Bluetooth estándar en el celular que ya tienes. Guárdalo en el bolsillo: sigue grabando con la pantalla bloqueada, te lee las vueltas al oído y te guía por la ruta con indicaciones de voz. En intervalos con meta de ritmo o velocidad, una voz te dice cuándo acelerar o aflojar. En la bici además lee la potencia y el radar trasero, y ClimbPro te dice cuánto falta para la cima.
El plan
Carreras, salidas en bici y gimnasio en el mismo plan
Dile al coach tu objetivo, los días que tienes y qué hay en tu gimnasio. Te propone la semana: sesiones de resistencia con sus metas y sesiones de gimnasio armadas con ejercicios reales de un catálogo de 1,324, filtrados por el equipamiento que tienes y las zonas que debes evitar. No guarda nada por su cuenta: tú ves la propuesta y decides. Para correr, un objetivo de carrera (5 km, 10 km, media maratón o maratón) te da un plan listo, con sesiones que el cockpit te va guiando. En el gimnasio registras series, RPE y superseries, y los PR y el 1RM estimado se actualizan solos.
Piernas el lunes, umbral el jueves: 72 horas de por medio. El tren superior va el viernes, así la rodada larga del sábado encuentra las piernas frescas.
Recuperación
La recuperación se mide, no se adivina
Dos minutos con una banda Polar H10 al despertar, y tienes tu HRV. El sueño, la frecuencia cardíaca en reposo y la HRV nocturna llegan desde Apple Health o Health Connect. El celular los convierte en una puntuación de readiness de 0 a 100, y el análisis muscular muestra qué grupos siguen cargados y cuáles llevas un mes sin entrenar. Son los mismos números que lee el coach.
En la mesa
Conoce lo que comes, no solo cuántas calorías
Apunta la cámara al código de barras: puntuación de calidad, aditivos con su nivel de riesgo, macros y micronutrientes. Si el producto puntúa mal, la app busca una alternativa mejor en la misma categoría y la cambias con un toque. Los alimentos sin procesar salen de 755 entradas de tablas de composición abiertas de la UE y de EE. UU. El diario cuenta calorías, macros, agua, recetas y suplementos, y tu meta sube los días que entrenas.
entrenamientos en nuestros servidores hasta que activas la copia en la nube o el Beacon: recorridos, series y diario se quedan en el celular
ejercicios en el catálogo, con músculos objetivo y sinergistas
tipos de sensor Bluetooth leídos en vivo: frecuencia cardíaca, cadencia y velocidad, potencia, radar trasero
idiomas y variantes regionales en la app
Tus datos
Tus datos son tuyos.
Dónde viven, cómo entra tu historial y cómo te lo llevas de vuelta. Y una comparación que no hace trampa.
Tus entrenamientos se quedan en tu celular
Los recorridos GPS, las sesiones de gimnasio y el diario de comidas viven en una base de datos de tu celular. Entrenas sin conexión y nadie los lee. Solo llega a nuestro servidor lo que tú activas: la copia en la nube (plan Pro, la desactivas cuando quieras), el Beacon y tus mensajes al Coach.
Trae tu historial y llévatelo de vuelta
Las actividades pasadas entran desde Intervals.icu, las sesiones de gimnasio desde Strong, Hevy y FitNotes por CSV, el sueño y la HRV desde Apple Health y Health Connect. Las actividades nuevas se suben a Strava e Intervals.icu, los recorridos se exportan como GPX y los entrenamientos estructurados como .zwo para Zwift. Una copia de seguridad completa en un solo archivo lo pasa todo a otro celular.
Una app en lugar de cuatro
Cada categoría de abajo hace bien su propia columna. El problema es que necesitas cuatro, y ninguna ve lo que hacen las otras.
| Forgade | Reloj deportivo o ciclocomputador | App de seguimiento | Apps de gimnasio y comida | |
|---|---|---|---|---|
| Recorrido GPS, potencia, zonas | Sí, sensores BLE estándar | Sí | Sí, sin sensores avanzados | No |
| Radar trasero | Sí, Varia, Gardia, Magene | Sí, en modelos compatibles | No | No |
| Un plan con sesiones de resistencia y de gimnasio juntas | Sí, lo propone el coach y tú lo apruebas | Solo resistencia | Solo resistencia, de pago | Solo gimnasio |
| HRV de la mañana y readiness | Sí, test de 2 minutos con banda | En algunos modelos | Solo desde dispositivos conectados | No |
| Nutrición con puntuación de aditivos | Sí, con una alternativa mejor | No | No | Solo calorías y macros |
| Un coach que lee todos los ámbitos | Sí, y además el clima | No | No | No |
| Los datos se quedan en tu dispositivo | Sí, y tú decides sobre la copia en la nube | Sí, luego se sincronizan | No, viven en la nube | No, viven en la nube |
| Costo para empezar | €0, el celular que ya tienes | €300–700 de hardware | Gratis, funciones clave de pago | Dos suscripciones separadas |
Las columnas describen categorías de producto, no una marca en particular.
Cuánto cuesta
Planes y precios
Una cuenta es gratis e incluye 2 créditos de IA para probar el coach, sin tarjeta de crédito. Grabar, analizar y entrenar no consumen créditos y no cuestan nada. Lite y Pro suman créditos mensuales y las funciones que nos cuesta mantener. Se compran en la app, en la App Store o en Google Play.
Free
2 créditos de IA
Una sola vez, al crear la cuenta
- Seguimiento de actividad, gimnasio, nutrición y recuperación
- Navegación de rutas, replay 3D, mapas topográficos y satelitales
- 2 créditos de IA de bienvenida para el coach
- Sin tarjeta de crédito
Lite
€34.99 / año
O €4.99 al mes
- Todo lo de Free
- 25 créditos de IA al mes, también en el plan anual; no se acumulan
- Páginas de cockpit personalizadas
- Automatizaciones del cockpit: un botón para Home Assistant, Atajos, Tasker
- Navegación y búsqueda de recetas en línea
- Live Beacon: tu posición en un enlace, con mapas gratis
Pro
€69.99 / año
O €9.99 al mes
- Todo lo de Lite
- 50 créditos de IA al mes, también en el plan anual; no se acumulan
- Portal web con copia en la nube
- Área de entrenadores: tu equipo, su recuperación, entrenamientos para cada deporte y rutinas de gimnasio
- Mapas de Thunderforest y Mapbox, mapa 3D en vivo, Beacon en un mapa de Mapbox
Los créditos son solo para el coach: cada respuesta consume una parte, y en tu cuenta lo ves solicitud por solicitud.
Preguntas
Antes de registrarte
¿Por qué no seguir con las cuatro apps que ya uso?
Porque no hablan entre sí, así que juntar los datos sigue siendo tu trabajo. Ninguna de las cuatro sabe que ayer hiciste pierna cuando esta mañana te ofrece intervalos. Forgade guarda todo en un solo historial y el coach lo lee junto: decides sin hacer las cuentas a mano.
¿Puede reemplazar mi reloj deportivo o ciclocomputador?
Sí: lee los mismos sensores Bluetooth, muestra tus datos en vivo en las páginas que elijas y te mantiene en la ruta con indicaciones de voz. Sigue grabando con la pantalla bloqueada y te lee las vueltas al oído, así que al correr el celular se queda en el bolsillo. En salidas largas, lleva una batería externa.
¿Mis entrenamientos siguen siendo míos?
Sí, y no porque lo prometamos: viven en tu celular. Llegan a nuestro servidor solo si activas la copia en la nube (plan Pro), y la desactivas cuando quieras. Llévalos adonde quieras, cuando quieras: GPX para los recorridos, .zwo para los entrenamientos estructurados, actividades subidas a Strava o Intervals.icu y una copia de seguridad completa en un solo archivo para cambiar de celular.
¿Necesito un sensor para empezar?
No. El celular solo registra tu recorrido GPS, velocidad, distancia, altitud y tiempo, y las partes de gimnasio y nutrición no necesitan nada extra. Los sensores Bluetooth suman frecuencia cardíaca, cadencia, potencia y radar trasero: sirve cualquier banda o medidor que hable los perfiles GATT estándar. El test de HRV de la mañana necesita una banda Polar H10.
¿En qué dispositivos funciona?
iOS y Android. También hay una versión web, pensada para consultar el historial sincronizado: no se puede grabar una actividad desde el navegador, porque el GPS y los sensores Bluetooth están en el celular.
¿Funciona sin señal, en lo alto de una montaña?
Sí. Grabación, análisis, gimnasio y diario funcionan sin conexión: los datos ya están en el dispositivo. La red solo hace falta para el coach de IA, el clima y los mapas, las integraciones externas y la sincronización opcional en la nube.
¿Los mapas son de pago?
Los básicos no: los mapas de Apple, OpenStreetMap, topográficos y satelitales son gratis. El plan Pro suma Thunderforest y Mapbox y el mapa 3D en vivo.
¿El seguimiento en vivo envía mi posición a sus servidores?
Solo con el Beacon activado, en los planes Lite y Pro. Tras 5 minutos sin actualizaciones, la posición deja de mostrarse. Con el Beacon desactivado, no se envía nada.
¿Qué ve el coach de IA de mis datos?
Solo lo que necesita la pregunta que le hiciste. No lee tu base de datos: le pide al celular los datos que necesita, y el celular responde con un resumen. Las propuestas de plan no se guardan hasta que las apruebes. Microsoft Azure OpenAI procesa los mensajes, en Europa, y puede conservarlos hasta 30 días únicamente para detectar abusos. La conversación se queda en nuestros servidores hasta que la borres: así el chat recuerda de qué hablaban.
Si cambio de opinión, ¿puedo borrar todo?
Puedes cerrar la cuenta desde la app o desde esta página, sin escribirnos. Se van tu correo, los créditos que te queden, tu conversación con el coach, los metadatos de las solicitudes de IA y la copia en la nube, si la tenías activada; lo que está en el celular sigue siendo tuyo hasta que lo desinstales.
Mañana sabrá que hoy fue día de pierna.
Crea tu cuenta y prueba el coach con 2 créditos de IA gratis. El seguimiento de actividad, el gimnasio, la comida y la recuperación son gratis, y tus entrenamientos se quedan en tu celular hasta que actives la copia en la nube.
