Aktivitätstracker · Gym · Ernährung · KI-Coach
Die einzige App, die weiß: gestern war Beintag.
Aktivitätstracker, Gym-Log und Ernährungstagebuch auf dem Handy, das du schon hast, kostenlos. Der Coach liest sie zusammen mit deiner Morgen-HRV und dem Wetter und sagt dir, was heute dran ist.
App für iPhone und Android. Keine Kreditkarte. Keine Trainings auf unseren Servern, solange du Cloud-Kopie oder Beacon nicht einschaltest: Sie bleiben auf deinem Handy.
Jeden Morgen
So weiß sie, dass gestern Beintag war
Deine Lauf- oder Rad-App sieht deine Einheiten, deine Gym-App sieht Sätze, dein Kalorienzähler sieht Mahlzeiten. Der Coach von Forgade liest sie an einem Ort, zusammen mit deiner Morgen-HRV und dem Wetter, und sagt dir, was heute dran ist. Mit der Begründung dazu: Überzeugt sie dich nicht, frag nach.
Heute keine Intervalle. Deine Herz-Kreislauf-Erholung sagt, es ginge, aber gestern hast du 4×8 Kniebeugen belastet und deine HRV ist über Nacht um 8 % gefallen: dieselben Beine. Mach 90′ in Z2 und starte vor 10 Uhr — das Regenradar zeigt ab 11 Regen. Schwelle am Donnerstag.
Der Tracker
Er zeichnet auch bei ausgeschaltetem Display weiter auf
Laufen, Radfahren, Gehen, Wandern und 60 Sportarten: GPS und jeder Standard-Bluetooth-Sensor am Handy, das du schon hast. Steck es in die Tasche: Es zeichnet bei gesperrtem Bildschirm weiter auf, sagt dir deine Runden ins Ohr an und führt dich per Ansage über die Route. In Intervallen mit Tempo- oder Geschwindigkeitsziel sagt dir eine Stimme, wann du schneller oder langsamer werden sollst. Auf dem Rad liest die App außerdem Leistung und Rückradar, und ClimbPro zeigt dir, wie weit es noch bis nach oben ist.
Der Plan
Läufe, Radtouren und Gym in einem Plan
Sag dem Coach dein Ziel, die Tage, die du hast, und was in deinem Gym steht. Er schlägt die Woche vor: Ausdauereinheiten mit ihren Zielen, Gym-Einheiten aus echten Übungen, ausgewählt aus 1.324, gefiltert nach der Ausstattung, die du hast, und den Bereichen, die du meiden willst. Er speichert nichts von selbst: Du siehst dir den Vorschlag an und entscheidest. Beim Laufen gibt dir ein Wettkampfziel (5 km, 10 km, Halb- oder Vollmarathon) einen fertigen Plan, mit Einheiten, durch die dich das Cockpit führt. Im Gym erfasst du Sätze, RPE und Supersätze, und PRs und geschätztes 1RM aktualisieren sich von selbst.
Beine am Montag, Schwelle am Donnerstag: 72 Stunden dazwischen. Der Oberkörper kommt auf den Freitag, damit die lange Ausfahrt am Samstag auf frische Beine trifft.
Erholung
Erholung wird gemessen, nicht geraten
Zwei Minuten mit einem Polar-H10-Gurt nach dem Aufwachen, und du hast deine HRV. Schlaf, Ruhepuls und nächtliche HRV kommen aus Apple Health oder Health Connect. Das Handy macht daraus einen Readiness-Wert von 0 bis 100, und die Muskelanalyse zeigt, welche Gruppen noch belastet sind und welche du seit einem Monat auslässt. Es sind dieselben Zahlen, die der Coach liest.
Am Tisch
Wisse, was du isst, nicht nur, wie viele Kalorien
Richte die Kamera auf den Barcode: Qualitätsbewertung, Zusatzstoffe mit ihrer Risikostufe, Makros und Mikronährstoffe. Schneidet das Produkt schlecht ab, findet die App eine bessere Alternative in derselben Kategorie, und du tauschst sie mit einem Tipp aus. Unverarbeitete Lebensmittel stammen aus 755 Einträgen offener Nährwerttabellen der EU und der USA. Das Tagebuch zählt Kalorien, Makros, Wasser, Rezepte und Nahrungsergänzungen, und dein Ziel steigt an den Tagen, an denen du trainierst.
Trainings auf unseren Servern, solange du Cloud-Kopie oder Beacon nicht einschaltest: Tracks, Sätze und Tagebuch bleiben auf dem Handy
Übungen in der Bibliothek, mit Ziel- und Synergistenmuskeln
Arten von Bluetooth-Sensoren live gelesen: Herzfrequenz, Trittfrequenz und Geschwindigkeit, Leistung, Rückradar
Sprachen und regionale Varianten in der App
Deine Daten
Deine Daten gehören dir.
Wo sie liegen, wie dein Verlauf hereinkommt und wie du ihn wieder mitnimmst. Und ein Vergleich, der nicht schummelt.
Deine Trainings bleiben auf deinem Handy
GPS-Tracks, Gym-Einheiten und Ernährungstagebuch liegen in einer Datenbank auf deinem Handy. Du trainierst offline, und niemand liest sie. Nur was du einschaltest, erreicht unseren Server: die Cloud-Kopie (Pro-Tarif, jederzeit abschaltbar), der Beacon und deine Nachrichten an den Coach.
Bring deinen Verlauf mit und nimm ihn wieder mit
Frühere Aktivitäten kommen aus Intervals.icu, Gym-Einheiten aus Strong, Hevy und FitNotes per CSV, Schlaf und HRV aus Apple Health und Health Connect. Neue Aktivitäten werden zu Strava und Intervals.icu hochgeladen, Tracks als GPX exportiert, strukturierte Workouts als .zwo für Zwift. Eine vollständige Sicherung in einer Datei zieht alles auf ein anderes Handy um.
Eine App statt vier
Jede Kategorie unten macht ihre eigene Spalte gut. Der Punkt ist, dass du vier davon brauchst und keine sieht, was die anderen tun.
| Forgade | Sportuhr oder Radcomputer | Tracking-App | Gym- und Ernährungs-Apps | |
|---|---|---|---|---|
| GPS-Track, Leistung, Zonen | Ja, Standard-BLE-Sensoren | Ja | Ja, ohne erweiterte Sensoren | Nein |
| Rückradar | Ja, Varia, Gardia, Magene | Ja, bei kompatiblen Modellen | Nein | Nein |
| Ein Plan mit Ausdauer- und Gym-Einheiten zusammen | Ja, vom Coach vorgeschlagen, von dir genehmigt | Nur Ausdauer | Nur Ausdauer, kostenpflichtig | Nur Gym |
| HRV am Morgen und Readiness | Ja, 2-Minuten-Test mit Gurt | Bei einigen Modellen | Nur von verbundenen Geräten | Nein |
| Ernährung mit Bewertung der Zusatzstoffe | Ja, mit besserer Alternative | Nein | Nein | Nur Kalorien und Makros |
| Ein Coach, der jeden Bereich liest | Ja, dazu das Wetter | Nein | Nein | Nein |
| Daten bleiben auf deinem Gerät | Ja, und über die Cloud-Kopie entscheidest du | Ja, dann wird synchronisiert | Nein, sie liegen in der Cloud | Nein, sie liegen in der Cloud |
| Kosten zum Einstieg | 0 €, das Handy, das du schon hast | 300–700 € Hardware | Gratis, wichtige Funktionen kostenpflichtig | Zwei getrennte Abos |
Die Spalten beschreiben Produktkategorien, keine bestimmte Marke.
Was es kostet
Tarife und Preise
Ein Konto ist kostenlos und enthält 2 KI-Credits, um den Coach auszuprobieren, ohne Kreditkarte. Aufzeichnen, Analysieren und Trainieren verbrauchen keine Credits und kosten nichts. Lite und Pro bringen monatliche Credits und die Funktionen mit, die uns im Betrieb Geld kosten. Du kaufst sie in der App, im App Store oder bei Google Play.
Free
2 KI-Credits
Einmalig, bei der Kontoerstellung
- Aktivitätstracker, Gym, Ernährung und Erholung
- Routennavigation, 3D-Replay, topografische und Satellitenkarten
- 2 KI-Willkommens-Credits für den Coach
- Keine Kreditkarte
Lite
34,99 € / Jahr
Oder 4,99 € im Monat
- Alles aus Free
- 25 KI-Credits pro Monat, auch beim Jahrestarif; sie werden nicht übertragen
- Eigene Cockpit-Seiten
- Cockpit-Automationen: eine Taste für Home Assistant, Kurzbefehle, Tasker
- Online-Navigation und Rezeptsuche
- Live-Beacon: deine Position über einen Link, mit kostenlosen Karten
Pro
69,99 € / Jahr
Oder 9,99 € im Monat
- Alles aus Lite
- 50 KI-Credits pro Monat, auch beim Jahrestarif; sie werden nicht übertragen
- Webportal mit Cloud-Kopie
- Coach-Bereich: dein Team, seine Erholung, Workouts für jede Sportart und Gym-Routinen
- Karten von Thunderforest und Mapbox, 3D-Live-Karte, Beacon auf einer Mapbox-Karte
Credits gibt es nur für den Coach: Jede Antwort verbraucht einen Anteil, und du siehst ihn in deinem Konto Anfrage für Anfrage.
Fragen
Bevor du dich anmeldest
Warum nicht einfach die vier Apps behalten, die ich schon nutze?
Weil sie nicht miteinander reden, und das Zusammenführen der Daten bleibt deine Aufgabe. Keine der vier weiß, dass du gestern Beine trainiert hast, wenn sie dir heute Morgen Intervalle vorschlägt. Forgade führt alles in einem Verlauf, und der Coach liest ihn zusammen: Du entscheidest, ohne selbst zu rechnen.
Kann es meine Sportuhr oder meinen Radcomputer ersetzen?
Ja: Es liest dieselben Bluetooth-Sensoren, zeigt deine Live-Daten auf den Seiten, die du wählst, und hält dich per Sprachansage auf der Route. Es zeichnet bei gesperrtem Bildschirm weiter auf und sagt dir deine Runden ins Ohr an, sodass das Handy beim Laufen in der Tasche bleibt. Nimm auf langen Touren eine Powerbank mit.
Bleiben meine Trainings meine?
Ja, und nicht, weil wir es versprechen: Sie liegen auf deinem Handy. Sie erreichen unseren Server nur, wenn du die Cloud-Kopie einschaltest (Pro-Tarif), und du schaltest sie ab, wann du willst. Nimm sie mit, wohin und wann du willst: GPX für Tracks, .zwo für strukturierte Workouts, Aktivitäten als Upload zu Strava oder Intervals.icu und eine vollständige Sicherung in einer Datei für den Handywechsel.
Brauche ich einen Sensor zum Start?
Nein. Das Handy allein zeichnet GPS-Track, Geschwindigkeit, Distanz, Höhe und Zeit auf, und Gym und Ernährung brauchen nichts Zusätzliches. Bluetooth-Sensoren ergänzen Herzfrequenz, Trittfrequenz, Leistung und Rückradar: Jeder Gurt oder Messer, der die Standard-GATT-Profile spricht, funktioniert. Der HRV-Test am Morgen braucht einen Polar-H10-Gurt.
Auf welchen Geräten läuft es?
iOS und Android. Es gibt auch eine Webversion, gedacht zum Lesen des synchronisierten Verlaufs: Eine Aktivität kannst du im Browser nicht aufzeichnen, weil GPS und Bluetooth-Sensoren am Handy hängen.
Funktioniert es ohne Empfang, oben auf dem Berg?
Ja. Aufzeichnung, Analyse, Gym und Tagebuch funktionieren offline: Die Daten sind schon auf dem Gerät. Das Netz brauchst du nur für den KI-Coach, für Wetter und Karten, für externe Integrationen und für die optionale Cloud-Synchronisierung.
Sind Karten kostenpflichtig?
Die einfachen nicht: Apple-, OpenStreetMap-, topografische und Satellitenkarten sind kostenlos. Der Pro-Tarif ergänzt Thunderforest und Mapbox sowie die 3D-Live-Karte.
Schickt das Live-Tracking meine Position an eure Server?
Nur bei eingeschaltetem Beacon, in den Tarifen Lite und Pro. Nach 5 Minuten ohne Aktualisierung wird die Position nicht mehr angezeigt. Bei ausgeschaltetem Beacon wird nichts gesendet.
Was sieht der KI-Coach von meinen Daten?
Nur das, was deine Frage braucht. Er liest nicht deine Datenbank: Er fragt das Handy nach den Daten, die er braucht, und das Handy antwortet mit einer Zusammenfassung. Planvorschläge werden erst gespeichert, wenn du sie genehmigst. Microsoft Azure OpenAI verarbeitet die Nachrichten, in Europa, und darf sie bis zu 30 Tage lang ausschließlich zur Missbrauchserkennung aufbewahren. Die Unterhaltung bleibt auf unseren Servern, bis du sie löschst: So merkt sich der Chat, worüber ihr gesprochen habt.
Kann ich alles löschen, wenn ich es mir anders überlege?
Du kannst das Konto in der App oder auf dieser Seite schließen, ohne uns zu schreiben. Deine E-Mail-Adresse, verbleibende Credits, deine Unterhaltung mit dem Coach, Metadaten der KI-Anfragen und die Cloud-Kopie, falls du sie eingeschaltet hattest, werden gelöscht; was auf dem Handy liegt, bleibt dein, bis du die App deinstallierst.
Morgen weiß sie, dass heute Beintag war.
Leg dein Konto an und probiere den Coach mit 2 kostenlosen KI-Credits aus. Aktivitätstracker, Gym, Ernährung und Erholung sind kostenlos, und deine Trainings bleiben auf deinem Handy, bis du die Cloud-Kopie einschaltest.
