Aktivitetstracker · Gym · Kost · AI-coach
Den eneste app, der ved, at i går var bendag.
Aktivitetstracker, gymlog og kostdagbog på den telefon, du allerede har, gratis. Coachen læser dem sammen med morgenens HRV og vejret og siger, hvad du skal lave i dag.
En app til iPhone og Android. Intet kreditkort. Ingen træninger på vores servere, før du slår cloudkopien eller Live Beacon til: de bliver på din telefon.
Hver morgen
Sådan ved den, at i går var bendag
Din løbe- eller cykelapp ser dine træninger, din gymapp ser sæt, din kalorietæller ser måltider. Forgades coach læser dem samlet ét sted, sammen med morgenens HRV og vejret, og siger, hvad du skal lave i dag. Med begrundelsen skrevet ud: hvis den ikke overbeviser dig, så spørg.
Ingen intervaller i dag. Din konditionsrestitution siger, at det kan lade sig gøre, men i går belastede du 4×8 squats, og din HRV faldt 8 % i nat: samme ben. Kør 90′ i Z2, og tag af sted før 10 — radaren viser regn fra 11. Tærskel torsdag.
Trackeren
Den bliver ved med at optage, når skærmen er slukket
Løb, cykling, gåture, vandring og 60 sportsgrene: GPS og alle standard Bluetooth-sensorer på den telefon, du allerede har. Læg den i lommen: den bliver ved med at optage med låst skærm, læser dine omgange op i øret og guider dig langs ruten. I intervaller med mål for tempo eller hastighed siger en stemme, når du skal speede op eller sætte farten ned. På cyklen læser den også effekt og bagudradar, og ClimbPro fortæller, hvor langt der er til toppen.
Planen
Løb, cykling og gym i samme plan
Fortæl coachen dit mål, de dage du har, og hvad der er i dit gym. Den foreslår ugen: udholdenhedstræninger med deres mål, gymtræninger bygget af ægte øvelser fra 1.324, filtreret efter det udstyr, du har, og de områder, du skal skåne. Den gemmer ikke noget selv: du ser på forslaget og beslutter. Til løb giver et konkurrencemål (5 km, 10 km, halvmarathon eller marathon) dig en færdig plan, med træninger, som cockpittet fører dig igennem. I gymmet logger du sæt, RPE og supersæt, og PR og estimeret 1RM opdaterer sig selv.
Ben mandag, tærskel torsdag: 72 timer imellem. Overkroppen lægges på fredag, så lørdagens lange tur møder friske ben.
Restitution
Restitution måles, den gættes ikke
To minutter med et Polar H10-bælte, når du vågner, og du har din HRV. Søvn, hvilepuls og HRV fra natten kommer ind fra Apple Health eller Health Connect. Telefonen laver dem om til en readiness-score fra 0 til 100, og muskelanalysen viser, hvilke grupper der stadig er belastet, og hvilke du har sprunget over i en måned. Det er de samme tal, som coachen læser.
Ved bordet
Ved, hvad du spiser, ikke kun hvor mange kalorier
Ret kameraet mod stregkoden: en kvalitetsscore, tilsætningsstoffer med deres risikoniveau, makroer og mikronæringsstoffer. Scorer produktet dårligt, finder appen et bedre alternativ i samme kategori, og du bytter med ét tryk. Naturlige fødevarer kommer fra 755 poster i åbne europæiske og amerikanske sammensætningstabeller. Dagbogen tæller kalorier, makroer, vand, opskrifter og kosttilskud, og dit mål stiger de dage, du træner.
træninger på vores servere, før du slår cloudkopien eller Live Beacon til: spor, sæt og dagbog bliver på telefonen
øvelser i biblioteket, med mål- og hjælpemuskler
slags Bluetooth-sensorer læses live: puls, kadence og hastighed, effekt, bagudradar
sprog og regionale varianter i appen
Dine data
Dine data er dine.
Hvor de ligger, hvordan din historik kommer ind, og hvordan du tager den ud igen. Og en sammenligning, der ikke snyder.
Dine træninger bliver på din telefon
GPS-spor, gymsessioner og kostdagbog ligger i en database på din telefon. Du træner offline, og ingen læser dem. Kun det, du selv slår til, når vores server: cloudkopien (Pro-abonnement, du slår den fra, når du vil), Live Beacon og dine beskeder til coachen.
Tag din historik med, og tag den med dig igen
Tidligere aktiviteter kommer ind fra Intervals.icu, gymsessioner fra Strong, Hevy og FitNotes via CSV, søvn og HRV fra Apple Health og Health Connect. Nye aktiviteter uploades til Strava og Intervals.icu, spor eksporteres som GPX, strukturerede træninger som .zwo til Zwift. En komplet sikkerhedskopi i én fil flytter alt over på en anden telefon.
Én app i stedet for fire
Hver kategori herunder gør sin egen kolonne godt. Pointen er, at du har brug for fire af dem, og ingen af dem ser, hvad de andre gør.
| Forgade | Sportsur eller cykelcomputer | Trackingapp | Gym- og kostapps | |
|---|---|---|---|---|
| GPS-spor, effekt, zoner | Ja, standard BLE-sensorer | Ja | Ja, uden avancerede sensorer | Nej |
| Bagudradar | Ja, Varia, Gardia, Magene | Ja, på kompatible modeller | Nej | Nej |
| Én plan med udholdenheds- og gymtræning sammen | Ja, foreslået af coachen, godkendt af dig | Kun udholdenhed | Kun udholdenhed, betalt | Kun gym |
| Morgen-HRV og readiness | Ja, test på 2 minutter med bælte | På visse modeller | Kun fra tilsluttede enheder | Nej |
| Kost med vurdering af tilsætningsstoffer | Ja, med et bedre alternativ | Nej | Nej | Kun kalorier og makroer |
| En coach, der læser alle områder | Ja, plus vejret | Nej | Nej | Nej |
| Data bliver på din enhed | Ja, og du bestemmer over cloudkopien | Ja, derefter synkroniseres den | Nej, den ligger i skyen | Nej, den ligger i skyen |
| Pris for at komme i gang | 0 €, telefonen du allerede har | 300–700 € i hardware | Gratis, vigtige funktioner betalt | To separate abonnementer |
Kolonnerne beskriver produktkategorier, ikke noget bestemt mærke.
Hvad det koster
Abonnementer og priser
En konto er gratis og kommer med 2 AI-kreditter til at prøve coachen, uden kreditkort. At optage, analysere og træne bruger ingen kreditter og koster ingenting. Lite og Pro tilføjer månedlige kreditter og de funktioner, der koster os penge at drive. Du køber dem i appen, i App Store eller på Google Play.
Free
2 AI-kreditter
Én gang, når du opretter kontoen
- Aktivitetstracker, gym, kost og restitution
- Rutenavigation, 3D-afspilning, topografiske kort og satellitkort
- 2 AI-kreditter som velkomstgave til coachen
- Intet kreditkort
Lite
34,99 € / år
Eller 4,99 € om måneden
- Alt i Free
- 25 AI-kreditter om måneden, også på årsabonnementet; de overføres ikke
- Egne cockpit-sider
- Cockpit-automatiseringer: én knap til Home Assistant, Genveje, Tasker
- Online navigation og opskriftssøgning
- Live Beacon: din position på et link, med gratis kort
Pro
69,99 € / år
Eller 9,99 € om måneden
- Alt i Lite
- 50 AI-kreditter om måneden, også på årsabonnementet; de overføres ikke
- Webportal med cloudkopi
- Coachområde: dit hold, deres restitution, træninger til alle sportsgrene og gymrutiner
- Thunderforest- og Mapbox-kort, 3D-livekort, Beacon på et Mapbox-kort
Kreditter er kun til coachen: hvert svar bruger en del, og du ser det på din konto, forespørgsel for forespørgsel.
Spørgsmål
Før du tilmelder dig
Hvorfor ikke bare beholde de fire apps, jeg allerede bruger?
Fordi de ikke taler sammen, så det bliver stadig dit arbejde at samle dataene. Ingen af de fire ved, at du trænede ben i går, når den foreslår intervaller i morges. Forgade samler alt i én historik, og coachen læser den samlet: du beslutter uden selv at regne.
Kan den erstatte mit sportsur eller min cykelcomputer?
Ja: den læser de samme Bluetooth-sensorer, viser dine livedata på de sider, du vælger, og holder dig på ruten med talte anvisninger. Den bliver ved med at optage med låst skærm og læser dine omgange op i øret, så på en løbetur kan telefonen blive i lommen. På lange dage ude: tag en powerbank med.
Er mine træninger stadig mine?
Ja, og ikke fordi vi lover det: de ligger på din telefon. De når vores server kun, hvis du slår cloudkopien til (Pro-abonnement), og den slår du fra, når du vil. Tag dem med, hvorhen og hvornår du vil: GPX til spor, .zwo til strukturerede træninger, aktiviteter uploadet til Strava eller Intervals.icu og en komplet sikkerhedskopi i én fil, når du skifter telefon.
Skal jeg have en sensor for at komme i gang?
Nej. Telefonen alene optager dit GPS-spor, din hastighed, afstand, højde og tid, og gym og kost kræver intet ekstra. Bluetooth-sensorer tilføjer puls, kadence, effekt og bagudradar: ethvert bælte eller enhver måler, der taler standardprofilerne GATT, dur. Morgentesten af HRV kræver et Polar H10-bælte.
Hvilke enheder kører den på?
iOS og Android. Der er også en webversion, tænkt til at læse synkroniseret historik: du kan ikke optage en aktivitet fra browseren, fordi GPS og Bluetooth-sensorer sidder på telefonen.
Virker den uden dækning, oppe på et bjerg?
Ja. Optagelse, analyse, gym og dagbog virker alle offline: dataene er allerede på enheden. Du har kun brug for netværk til AI-coachen, til vejr og kort, til eksterne integrationer og til den valgfri cloudsynkronisering.
Koster kortene penge?
Ikke de grundlæggende: Apple, OpenStreetMap, topografiske kort og satellitkort er gratis. Pro-abonnementet tilføjer Thunderforest og Mapbox samt 3D-livekortet.
Sender live-tracking min position til jeres servere?
Kun med Live Beacon slået til, på abonnementerne Lite og Pro. Efter 5 minutter uden opdateringer vises positionen ikke længere. Med Beacon slået fra sendes der ingenting.
Hvad ser AI-coachen af mine data?
Kun det, spørgsmålet du stillede kræver. Den læser ikke din database: den beder telefonen om de data, den har brug for, og telefonen svarer med et resumé. Planforslag gemmes ikke, før du godkender dem. Microsoft Azure OpenAI behandler beskederne, i Europa, og må gemme dem i op til 30 dage udelukkende til overvågning af misbrug. Samtalen ligger på vores servere, indtil du sletter den: sådan husker chatten, hvad I talte om.
Hvis jeg ombestemmer mig, kan jeg så slette alt?
Du kan lukke kontoen fra appen eller fra denne side, uden at skrive til os. Din e-mail, resterende kreditter, din samtale med coachen, metadata om AI-forespørgsler og cloudkopien, hvis du havde den slået til, slettes; det, der ligger på telefonen, er dit, indtil du afinstallerer.
I morgen ved den, at i dag var bendag.
Opret din konto og prøv coachen med 2 gratis AI-kreditter. Aktivitetstracker, gym, kost og restitution er gratis, og dine træninger bliver på din telefon, indtil du slår cloudkopien til.
